健康饮食黑颜色的食物，你吃过几种
肾精充足，骨骼则强健有力；肾精亏损，骨骼则失养，骨密度下降。
美国食品化学教授CyLee博士表示：黑色食物因其高色素含量，比浅色食物含有更多的抗氧化剂。
传统医学讲究“以色补色”，肾脏属于五色中的黑色。中医认为：黑色入肾，多食用黑色食物对人体有益。
多吃这10种黑色食物，能补肾健骨、养生延寿！
1、黑米吃糙米对人体好，而吃黑米的好处就更大了。
中医认为，黑米性平，味甘，能滋阴补肾。
经常食用黑米，有助于防治腰膝腿软，利于儿童骨骼和大脑的发育。
2、黑枣黑枣性温味甘，有补肾之功效。
美国佛罗里达州立大学的骨研究专家发现：黑枣干具有超高的抗氧化力，可以协助预防和逆转骨质疏松。
骨科专家建议：每个年龄层的男女，都应该把8-10颗的黑枣干列入每天必吃食物（不过不要超过10颗，要不然你的肠道会过度蠕动）。这8-10颗的黑枣干并不需要一次性吃完，可以在一天中分2-3次吃完。
3、黑木耳黑木耳具有清肺益气、活血益胃、滋补强身之效。
将黑木耳浸入老陈醋中，每次吃6克，每日3次，20天为1疗程，有助于治疗骨质增生。
4、黑芝麻黑芝麻的补肾效果极好，尤其适合肾虚并伴有腰酸腿软症状的人群。
5、黑葡萄葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。
另外，有大量医学研究证明：葡萄对于治疗肾炎具有一定的辅助功效。
需注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因为葡萄属于偏凉性水果。
6、黑加仑研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、水肿、关节炎、风湿病。
黑加仑叶提取物，对防治骨关节炎非常有益。
7、黑莓黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足人体锰的日需求量的50%。
锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
8、黑芸豆黑芸豆，味甘性平。对腰膝疼痛、肾虚体弱有良好疗效。
妊娠腰痛、腰膝酸软、四肢麻痹者，可多吃黑芸豆。
9、黑扁豆黑扁豆含有丰富的矿物元素：每杯就含有约8毫克。
对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。
人体本身不能合成矿物质，必须经由食物摄入。充足的矿物质是骨骼强健的基础。
10、桑葚桑葚能促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化。
常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有滋阴补血、健骨强身之功效。
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