中老年女性护肤五个字母就是一套保健操

中老年人护肤

人到中老年，很多人会慢慢忽略对皮肤的护理，无奈地看着皱纹爬满额头。中老年人注意皮肤的保养和护理，不仅可以延缓皮肤衰老，更可以形成一种优雅从容的姿态。

今天教您一套面部保健操，大家一起做起来吧！

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保健操让面部恢复弹性

请按汉语拼音发声

大笑：ā(啊)　

将嘴巴张大，心里默念“a”。

然后用手来带领动作，让嘴巴张得更大，慢慢地笑。注意防止脸颊出现皱纹。

非常缓慢地让嘴巴闭合。

惊讶的样子：ō(哦)

双手抱头，将嘴巴张大，发“o”的音，嘴唇呈椭圆形，尽量让两个唇角更靠近。

唇轮尽量往前伸。

生气的样子：ēn(恩)

轻轻地将头往后靠，拉紧颈部。

将下巴慢慢抬高，做出生气的表情。

微笑：ī(一)

双手抱头，背部挺直，慢慢微笑(不要张开嘴)。比汉语拼音的“i”要长一些，双唇更往后拉。

向两边看，慢慢转动脸部，以防止三角区皱纹的出现。

一个吻：huō(豁)

双手抱头，嘴唇前伸发出“huo”的音，试着加强唇轮。

在唇纹没有加深前停下来，双手包着脸颊，轻压。

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面部按摩让您更年轻！

搓掌浴面：将两手掌搓至发热后，将手掌紧贴在两侧面部，上下擦动，范围是整个面颊、前额、眼区、鼻区、口唇，直至面部出现热感。可保护皮肤，消除面部皱纹，是美容按摩的常用手法。

洗眼运动：两手半握拳，眼睛微闭，两只大拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左眼和右眼上，由上眼皮向内眼角轻轻揉，向内眼角揉时呼气，揉到外眼角时吸气，这样轻轻揉32次。

摩眼皮：两手中指轻轻地压住左右两个内眼角，顺着上眼皮往外眼角画圈，呼气；再往回沿着下眼皮画到内眼角，吸气。

按摩鱼腰穴：让自己的两眼微微闭上，两手的中指和食指的指尖从两眉之间的印堂穴，分别沿着眉毛向两边用力按摩到太阳穴，这个过程中吸气，手指离开太阳穴时，呼气。这样反复做16次。

揉精明：左手叉腰，右手的拇指和食指轻轻的捏揉两眼内眼角的凸起部分，这是泪管头，手不要离开，连捏带揉16圈。向下揉时呼气，向上揉时吸气，共做16次。

按迎香穴：迎香穴在鼻翼两端用手指按着有疼痛感的部位。双手食指按揉迎香穴16圈。向上揉的时候吸气，向下揉的时候呼气。

除了定时做面部保健操，饮食和运动同样少不了！

饮食养颜，以内养外

根据中医以内养外的原则，护肤应先护肺。许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，能滋阴养肺、润燥生津，应该多吃。

食疗用的润肤中药首先要提百合和黄芪，百合能清肺润燥、滋阴清热;黄芪含有多种氨基酸，能促进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，提高皮肤抗病力，使皮肤细嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥，一杯黄芪茶。

运动驻颜，调理气血

除了饮食以外，合理的运动也能使脸色更加红润有光泽。老年朋友大多赋闲在家，有充足的时间活动筋骨。运动不仅强身轻体，还可调节全身血液循环，加快皮肤表面新陈代谢，让脸色看起来更透亮健康。

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