保健养生雾霾又攻城，防霾知识你不可不
在冬天，雾霾躲都躲不掉
前几天，章子怡就发了一条微博
一波又平一波又起
11月26号雾霾才袭城
马上新一轮的霾天气又将卷土重来
中央气象台预计，12月1日夜间至4日
华北中南部、黄淮等地将有一次霾天气过程
其中，北京、天津、河北沿山地区有重度霾
我们无法像明星一样说走就走
可保护自己也是刻不容缓！
今天，我们就来说说
你不可不知的这些防霾措施
佩戴口罩
雾霾的危害无孔不入，呆在家里不出门不现实
所以大家出行一定要佩戴口罩
尤其是抵抗力差的老人、孩子
以及有呼吸系统、心血管疾病的人
需要佩戴专门防霾的PM2.5口罩
戴框架眼镜
隐形眼镜本身就非常容易造成眼角膜缺氧
而雾霾天气里，因为气压低
会使角膜缺氧加重
造成眼干、眼涩、不舒服
除此之外，空气中的微小污染物还会刺激眼睛
导致眼部过敏或感染
随身携带湿纸巾
空气中的颗粒物吸附了大量的病菌和有害物质
这些物质很容易粘在皮肤上，引起过敏症状
外出时，建议大家随身携带一包湿巾
随时清洁手、鼻
能大大减轻雾霾的侵害
用鼻子呼吸
研究人员发现
人体吸入的颗粒物大小是不相同的
由此导致在体内沉积的部位也各不相同
直接用嘴巴吸入造成的危害非常大
而对于大于10微米以上的颗粒物
鼻毛可以阻挡95%
回家及时清洁
外出回家后
我们要做的第一件事
就是洗脸、漱口、清洁鼻腔
这样能有效清理掉附着在肌肤表面的有害物质
清洁鼻腔可以用干净的棉签蘸水，反复清洗
避免在雾霾天锻炼
老年人都有着晨练的习惯
而早晨的雾霾非常严重
建议大家最好改在室内锻炼
如非要外出，一定要改在太阳出来后再晨练
至于我们新闻中屡见不止的戴口罩跳广场舞
则危害非常之大
提示您尽量远离马路
因为上下班高峰期
以及晚上大型汽车进入市区这些时段
污染物浓度最高
雾霾天儿我们到底该吃点什么？
首先多喝水
除了可以保持呼吸道湿润外
还能加快人身体的代谢功能
帮助排除体内毒素和有害物质
此外，研究者通过从雾霾致病机理来看
雾霾天应多摄入富含蛋白质、维生素C、维生素A的食物
蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、大豆
维生素C：蔬菜水果一般都富含维生素C
比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等等
维生素A：梨、苹果、茄子、南瓜、黄瓜、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等
转载自生活小知识
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