健康资讯关于睡眠的10个误区

你也许认为人类现在睡得很科学了，但事实上许多人仍然睡得很糟。问题在于我们已知的有关睡眠的知识已经过时。让我们揭开睡眠的真相，说说人们对于睡眠的10大误区。

1睡得越多越好

然而并不是睡得越多越好。每个人需要的睡眠时间是不同的，随着年龄的增长睡眠时间也在改变。哈佛大学的研究者们发现，睡9小时以上的人往往睡眠质量不太好。因此，即使是在周末也别睡太久。我们应该去提高睡眠质量。

2酒精能帮助睡眠

对很多人来说，睡前喝上一杯能帮助入睡。然而，这样做你晚上也更容易醒来，导致睡眠质量下降。酒精能使你昏昏欲睡，但持续使用后你哪天突然不用了，你就很难入睡，甚至会做噩梦。所以，在睡前你还是换着喝点无酒精啤酒吧。

3如果你在午夜醒来，躺着继续睡

半夜醒来是很头疼的一件事，我们每个人都有所体会。我们躺着试图再次入睡，恨不能立马睡着。然而，大多数专家建议，如果你躺了15分钟还没睡着的话，赶紧起床做点轻松的事情。在你尝试入睡的过程中，不要老是去

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