健身运动塑形养生健美操nbsp男女
健美操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，健美操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，不适合老人经常性的大量运动，但是适量的运动还是很好的。
二、增进健康美健美操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动，健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
三、缓解精神压力，娱乐身心健美操具有很多的价值(心理学作用)，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效，健美操对身体的好处很多特别是身心健康！
健美操运动受伤的预防健美操容易受伤部位：膝关节，踝关节，足弓，足跟。
一般有氧操常见疾病：肌肉韧带拉伤，关节扭伤，心力交瘁，运动疲劳，重力休克，心绞痛，中风，运动腹痛，脚底筋膜炎和神经刺痛，籽骨炎，肌腱和小腿肌痛，半月板损伤，关节炎，滑囊炎，腰肌劳损，颈椎疾病，胫骨骨膜炎等。
建议：注意心率不要超过个人的适宜有氧心率。避免激速的震动，注意节奏适中。运动结束后要做伸展运动，以减少乳酸堆积，肌肉疼痛。
1、暖身运动：走，踏步，分并跳，伸展等。
2、使用适当和慢的方法，听取教练建议。
3、学习防止运动损失的技术和理论。
4、投资运动鞋，护腕，护膝等。
5、10%增加的原则：一周内不要增加频率，强度，持续时间不要超过原来10%，循序渐进。
6、保持有氧运动和无氧运动锻炼的均衡，同时参加一些力量和柔韧联练习，防止受伤。
7、你的身体需要时间来恢复，锻炼但不使身体受伤。
8、不要空腹或饱食后运动，运动的前，中，后要饮足够的水。
9、参加不同的训练：如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。
10、根据自己的身体状况及时调整运动量，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑减轻运动量或停止运动。
总之，健美操适合各类人群的学习。以后在空闲之余，我们尽量努力跳操健美操，对身体的好处很多。尽管有时动作会不优美和不协调，但我相信我们一定能做好的。更多精彩推荐教你按穴位治疗妇科病简直服了
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