这些老年人保健小知识,比保健品有用多了

人到了老年，身体各项机能开始衰退

所以在平时要注意做好保健养生工作

提高自身的身体素质

避免疾病的侵袭

接下来，小编就为大家介绍一些

老人保健小知识吧

老人保健小知识

1.积极乐观面对衰老

随着年岁的增加，每个人都会有衰老，身材走样，体力大不如前、身体技能开始衰退等。这些都是正常的现象，我们应该以乐观积极的心态去面对，同时，注意做好保健，就能延缓衰老。

2.合理饮食，均衡营养

老年人要少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

3.适量运动，锻炼身体

老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。可根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

4.定期自我监测血压、血糖

老年人应定期进行血压、血糖的测量，发现有异常的情况，要及时进行干预。尤其是患有高血压、高血糖的老年人，要按时吃药，保持血压、血糖的平稳，如发现吃药后血压血糖还是有异常，需及时就医。