高血压日常保健,切记做到三个三健
生活中的高血压患者很多，尤其是上了年纪的人，这些人需要在平时生活中比其他人注意的多！严格防治高血压病及其并发的心脑血管病，如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康格外重要。因此高血压患者在日常生活中做到“三个三”就尤为重要。“三个半分钟”：睡醒后继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。“三个半小时”：早上散步半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。但是餐后不宜马上就起散步，应休息一小时或更长时间后再散步。“三杯水”：晚上睡前两小时饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。这里的一杯水只小于毫升。且水温不可过热或过凉，宜一小口一小口慢慢喝。夜间血流缓慢，易形成血栓，睡前一杯水可降低血液粘稠度。半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水。当然，不必刻意为半夜饮水而影响了休息。早晨8到10点是血压高峰期，此时饮杯水，可以降低血液粘稠度防止血栓形成，另外还可起到通便作用。但高血压合并有肾脏损坏者不宜晚上多喝水。