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六字诀：嘘字诀
拉筋方法，两脚开步站立，双手握拳在腰间，身体左转，同时右掌从腰间左穿，至与肩同高。口吐“嘘”音，目视右掌。原路返回后再完成左氏动作。左一右为一遍，共做两遍。拉筋拍打不仅具有安全方便效果好的特点，而且不需要特别的专业知识，也不需要耗费医疗设施和资源，可为现代人自我养生之首选。
六字诀运动养生拉筋方法中医经络“嘘”字诀照应的是五脏六腑中的肝脏。口吐“嘘”字可以排出肝脏中的废气，调理肝脏；转身穿掌动作也利于内外气体的交流，从而使肝气得到适当的调养，气血也得到了相应的调和。中医经络学的发展，也开始了拉筋拍打养生大法的发展历程。导引、气功、易筋经、针灸等中国传统养生保健法无一不是活血通络的体现。
一提起冠心病，人们往往与那些老态龙钟、颤颤巍巍的老年人联系起来，好像这是一种老年人的专有病，或至少也是中年人才需要注意的问题。事实并非如此，冠心病是动脉粥样硬化引发的疾病，而动脉粥样硬化的发生是一个极其漫长的过程。因此，预防冠心病等心脑血管疾病一定要越早越好。有专家提出，应从学龄前时期就开始采取干预措施，才能有效预防动脉粥样硬化。
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六字诀运动养生拉筋方法健身气功运动健身，从小就锻炼身体，便可增强心脏血液循环，保持冠状动脉足够的血流量，这是保护冠状动脉的重要措施之一。冠心病预防为长期过程，需从干预危险因素角度进行预防，从改善生活方式方面进行。如低盐低脂饮食，盐的摄入量为每天6g，少食咸菜、火腿肠、肥肉等高盐高脂食物，多食鱼肉、鸡肉等白肉；由于吸烟会加速冠状动脉粥样硬化，需戒烟；适量饮酒。此外，冠心病与遗传因素相关，基因中含冠心病易患因素人群，更需改善生活方式、积极干预致病因素。
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每天散步1小时，运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因为外界的寒冷刺激，而在先前没有做好保暖工作。长期以往，血脉的正常运行受到阻碍，中医解释为：“寒则凝，温则行”，“寒”可以“客于脉中”则气不通，“寒”可以“客于脉外”则脉寒，寒冷可使冠状动脉收缩，从而痉挛造成心肌缺血，然后发生心绞痛。