高血压患者日常保健的ldquo三个三

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高血压患者日常保健的“三个三”是什么?

“三个三”,就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

(1)三个半分钟夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。

(2)三个半小时早上走半小时;中午睡半小时;晚上散步半小时。世界卫生组织认为:最好的运动是步行。

(3)三杯水晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。常饮水可以稀释血液,防止血栓形成。另外,还可以起到通便的作用。

  高血压病人的“三个三”,简单易行,行之有效,养成习惯,对健康长寿大有裨益。

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