微学堂五官保健课每天做遍五官操,包您
ios开发求职招聘微信群 http://www.ktyx.com.cn/lehuo/baike/20210206/778.html说起中医，我们知道，通过初步的望闻问切即可大致了解一个人的身体状况。我们的五官更是最直接表现了我们的健康程度，因此，做好五官的保健非常重要。本周微学堂为大家带来一周“五官保健课”，想要明目皓齿，齿固鼻通，快来学习本周微学堂吧！五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境，室内外均可。按摩前先洗手，指甲不宜过长，并先搓热双手掌。按摩时要保持情绪稳定，思想集中，或坐或立，以舒适为宜，呼吸平稳、舒畅、自然，操作随着心中默数而有节律地进行。眼坐、卧、站势均可，先收心定神、放松身体，然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，睁开时，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次，每次约5分钟。耳采用坐、站姿势均可，两手掌紧按压着两耳孔，两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔，再压再离，周而复始地进行数分钟，让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼3—5次。齿任何姿势均可，静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力，放开时相反，要让其尽量舒松。反复进行数分钟，每日锻炼若干次。鼻任何姿势均可，在安神静心之后，先两手掌互相搓热，然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩，至其发热为止；用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按；再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次，每次约5分钟。喉咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能得到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。下面我们为大家介绍眼部的保健按摩方法。对应症状，选对按摩方法。迎风流泪按摩眼睛左右角上的瞳子髎穴和睛明穴。1.瞳子髎穴位于外眼角旁开0.5寸、眼眶骨外缘凹陷中，专治迎风流泪。每次按压40下，可促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散，从而起到治疗迎风流泪的效果。按压力量不要太大，用食指按压比较好。2.睛明穴位于眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界的地方。每用眼1—2个小时，按摩一下睛明穴和瞳子髎穴，配合按摩效果更好。视力下降看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。按揉明目穴（耳垂上戴耳环的位置，即是明目穴），平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。白内障按摩大骨空穴（在拇指指关节背侧的横纹中点处），用力点刺，重手法效果更好。眼睛干涩液门穴就是液体之门的意思，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会灌溉到身体各部位，可以缓解眼睛干涩、嘴巴干的症状。液门穴位于无名指和小指的指缝间的蹼，顶着无名指的骨头，按3—5分钟即可。眼睑浮肿，黑眼圈若眼睑浮肿、黑眼圈明显、面色苍白，很有可能是因为肾虚。人体有补肾的法宝——太溪穴（位于脚内踝后缘的凹陷处按压，当有酸、痛、胀感觉时，即为此穴）。按摩太溪穴可以打通肾经，引火归源。只需用拇指用力按揉，每日按揉3—5分钟即可。眼睛酸胀、老花眼、近视眼拇指上有三个穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨，明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。如常常感到眼睛疲劳，可利用穴道的按摩法，舒缓眼睛疲劳的症状。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激，可消除眼睛的疲劳，帮助入睡；此法还可以抑制老年性的白内障。按摩时，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压，每天刺激这三个穴道两次。看近处的东西越来越模糊怎么办？那极有可能是患上老花眼了，下面和老师学习一下老花眼的日常保健。老年开放大学视频微课程《老花眼的日常保健》以上内容由老年开放大学编辑整理，转载请注明出处。
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