微学堂五官保健课每天做遍五官操,包您

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说起中医,我们知道,通过初步的望闻问切即可大致了解一个人的身体状况。我们的五官更是最直接表现了我们的健康程度,因此,做好五官的保健非常重要。本周微学堂为大家带来一周“五官保健课”,想要明目皓齿,齿固鼻通,快来学习本周微学堂吧!五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境,室内外均可。按摩前先洗手,指甲不宜过长,并先搓热双手掌。按摩时要保持情绪稳定,思想集中,或坐或立,以舒适为宜,呼吸平稳、舒畅、自然,操作随着心中默数而有节律地进行。眼坐、卧、站势均可,先收心定神、放松身体,然后用力闭紧双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要适当用力,且心思要集中到眼的部位上来,睁开时,要使眼部尽量放松,使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次,每次约5分钟。耳采用坐、站姿势均可,两手掌紧按压着两耳孔,两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔,再压再离,周而复始地进行数分钟,让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼3—5次。齿任何姿势均可,静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力,放开时相反,要让其尽量舒松。反复进行数分钟,每日锻炼若干次。鼻任何姿势均可,在安神静心之后,先两手掌互相搓热,然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩,至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次,每次约5分钟。喉咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感,可采取舌根运动法,能得到良好的疗效。即:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。下面我们为大家介绍眼部的保健按摩方法。对应症状,选对按摩方法。迎风流泪按摩眼睛左右角上的瞳子髎穴和睛明穴。1.瞳子髎穴位于外眼角旁开0.5寸、眼眶骨外缘凹陷中,专治迎风流泪。每次按压40下,可促进眼部血液循环,有利于寒湿水气的扩散,从而起到治疗迎风流泪的效果。按压力量不要太大,用食指按压比较好。2.睛明穴位于眼睛内侧,鼻梁和内眼角交界的地方。每用眼1—2个小时,按摩一下睛明穴和瞳子髎穴,配合按摩效果更好。视力下降看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。按揉明目穴(耳垂上戴耳环的位置,即是明目穴),平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。白内障按摩大骨空穴(在拇指指关节背侧的横纹中点处),用力点刺,重手法效果更好。眼睛干涩液门穴就是液体之门的意思,揉按它也就相当于打开了液体之门,液体就会灌溉到身体各部位,可以缓解眼睛干涩、嘴巴干的症状。液门穴位于无名指和小指的指缝间的蹼,顶着无名指的骨头,按3—5分钟即可。眼睑浮肿,黑眼圈若眼睑浮肿、黑眼圈明显、面色苍白,很有可能是因为肾虚。人体有补肾的法宝——太溪穴(位于脚内踝后缘的凹陷处按压,当有酸、痛、胀感觉时,即为此穴)。按摩太溪穴可以打通肾经,引火归源。只需用拇指用力按揉,每日按揉3—5分钟即可。眼睛酸胀、老花眼、近视眼拇指上有三个穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨,明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。如常常感到眼睛疲劳,可利用穴道的按摩法,舒缓眼睛疲劳的症状。眼睛疲劳往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激,可消除眼睛的疲劳,帮助入睡;此法还可以抑制老年性的白内障。按摩时,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压,每天刺激这三个穴道两次。看近处的东西越来越模糊怎么办?那极有可能是患上老花眼了,下面和老师学习一下老花眼的日常保健。老年开放大学视频微课程《老花眼的日常保健》以上内容由老年开放大学编辑整理,转载请注明出处。

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