如何居家rdquo预防静脉曲张

长期久坐不动或长期卧床不动，容易导致下肢静脉曲张、深静脉血栓，并导致肺栓塞引发猝死。那么要如何预防呢？

如何预防静脉曲张、静脉血栓

1、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

2、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

3、避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。

4、经常游泳可肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

5、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。适量的运动可以促进下肢静脉血回流。

6、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

7种情况的人需要警惕血栓的风险

1.有基础疾病的老年人；

2.过去有血栓病史、血栓家族史；

3.明确的家族性或获得性易栓症，如抗凝蛋白缺陷或抗磷脂综合症；

4.近期有手术史（尤其是近一个月以内）；

5.近期因急性病（如肺炎、心衰等）住院且有卧床时间超过72小时以上；

6.恶性肿瘤活动期（最近因恶性肿瘤行手术、放疗或化疗等）；

7.妊娠或产褥期的女性。

静脉曲张患者日常保健方法

1.控制体重。过重的力量压在腿上可能造成腿部静脉回流不畅，加重静脉扩张。

2.避免久站久坐.可穿弹力袜套预防静脉曲张加重。

3.妇女经期和孕期要多休息.按摩腿部，避免着凉。

4.避免站立或坐很长时间，尽量双腿抬高，或进行上下运动。

5.避免经常提超过10公斤的重量。

6.饮食清淡、戒烟酒。

7.坚持有氧运动，散步，快走，骑自行车，慢跑都可以。

医院血管外科

诊疗范围：静脉曲张、静脉炎、脉管炎、老烂腿、静脉血栓、糖尿病足、动脉硬化闭塞症、淋巴水肿、雷诺氏病、血管瘤、多发性大动脉炎等血管疾病。

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