暮春养生知识大全在这里,请收好
暮春养生饮食注意事项
此时已是4月末，到了暮春时节。关于暮春的养生，饮食方面是较需要注意的，下面跟随小编来了解一下吧~
1、清淡
此时，饮食宜清温平淡，宜温热，忌生冷。平时应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
2、养肝
春天这样暖和的季节特别适合养肝。因为春季养阳就是重在养肝。而且患有高血压、冠心病的人更加应该注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
同时，如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、养阳
《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。
4、多喝水
春天的气候很干燥，因此小编建议大家在平时一定要多喝水。因为饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮哦。
春季养生知识大全
1、春季养生养肝为主
在进行春季养生的过程当中，上面在饮食方面，也提到了春季适宜养肝。在饮食上尽量选择一些清淡可口的美味，不要吃一些特别油腻的东西，因为春天人体新陈代谢正在逐渐的加快，因此应该选择富含营养的东西，像阿胶。阿胶入肝经，滋肝阴，宜于春季养肝。清代黄宫绣《本草求真》载，阿胶，味甘气平，质润，专入肝经养血。所以，春天吃阿胶，是较适宜的养生之选。
2、春季养生保持心情舒畅
春天养生要保证心情舒畅，如果工作遇到不顺心的事情，可能脾气会特别的大。在这种情况下，养生的过程当中要得到更多穴位上的缓解，像脚背上的拇指或者食指骨头交汇的地方基本上都是有穴位的，生活当中遇到不平的事情也可以按摩这个穴位。
3、春天养生规律起居
在春天养生的过程当中，建议日常起居一定要有规律，这样的话，你的皮肤会舒展，末端的血液供应会逐渐的增加，慢慢的身体的分泌也会逐渐的增加，整个身体都会舒畅起来。
4、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发。晚睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。
5、晨起宜伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力。此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，解乏、醒神、增气力、活肢节。
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