你ldquo动rdquo对了吗如
悠
然
太
极
注意！
懒癌患者正在飙升
生命在于运动。随着社会的大力发展以及人均生活品质的上升，越来越多的人在无意间步入“懒”的队伍。
出门有车代步、居家有家电替代劳务、乐趣：各类移动终端（手机、笔记本、平板电脑、POS机等）。
“葛优瘫”模式已不具备什么新鲜劲儿……越来越多的人长期缺乏运动，新陈代谢慢，因脂肪堆积而造成的肥胖症状，间接出现各类“富贵”病。
恍然大悟，却已深陷其中。医院里，更多的钱花在吃药和打针上……赶忙坚持几个月运动，却发现效果不佳。
“动”对了吗？
如何让运动起到养生保健的效果呢？
1
了解自己的“节奏”
宇宙万物中，每位个体都特别的存在，就算是双胞胎也有所不同，个体的差异所需的运动量也有所不同。
了解自己的运动“节奏”，制定符合自己的健身计划才是重中之重。有目的、有计划地渐进式实践，既健身又防病治病的目的。
2
循序渐进不急躁
计划没了实践≈空话；三天打鱼两天晒网的运动习惯是大忌，要循序渐进，不可欲速不达（还没学会走路，就想着飞）；
运动应遵循：由小到大，先易后难，由弱到强，要按动静结合和逐渐过渡的原则进行。
3
不轻言放弃
这道理不仅适用于运动。想做好每件事、学有所成，都需要一颗坚持不懈的心。
从身体机能来看，运动消耗热量是一个缓慢的过程。坚持，才能深受其益。
如何坚持？小编建议找些小伙伴能增强运动的积极性哦！相互激励+互测成绩，增进感情的同时，身心也得到了洗涤。
4
劳逸结合
万事要有个“度”，这话搁哪儿都是适用的。
美味吃多了味觉会腻味，运动练多了身体也会疲惫。运动健身要科学地进行，特别是健身小白，不可在入门阶段进行大量的剧烈运动，这是一种间接性的伤害！
（伤害总是猝不及防，要量力而行）适合自己的运动规律，应以快乐而不感觉身体乏累最佳。
5
因地制宜
根据运动项目的不同，运动场所涉及室内外各种情景；排除各类危险性、极限运动，户外一般选择空气清新、场地平坦、环境优雅的地方最好。
室内场地则应注重光线和空气流通性。当然，为了寻找场地运动而四处奔波的方式，小编我也是不建议哦！
6
“合脚”最重要
合脚来形容运动项目的选择我觉得是很贴切的。运动项目的选择不能单纯考虑个人喜好，也要考虑个人舒适度和体验感。（身体素质是否与所选运动项目相吻合）
比如，糖尿病患者选择每天大量的有氧高强度运动、高血压的人选择刺激性运动、肥胖的人选择长时间跑步或跳绳……这些做法都是不可取的。
综上来说，运动不可盲目，要想让运动起到养生保健效果还是得综合考虑和选择适合自己的运动。
悠然太极球功法是依据人体气血流注，效法天体自然运行规律创编而成，群众基础高，上手快，零运动伤害，是运动+养生的不二之选。
出门远行、家里镇宅
以球为师，健体利生
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