健康养生日常生活小知识10则
现在越来越多的人都开始注重养生之道，养生不仅仅是老年人专有的代名词，养生也是现在越来越多的年轻人所追寻的。虽然健康养生是一门学问，但日常生活中也能通过一些小方法，来获得身体的健康。下面大家就和小蜗一起来了解一下，在日常生活中就能健康养生的10则小知识吧！
01.饭后养生
饭后养生是指中国古人总结出的正餐后的养生方法，包括行为、饭后欣赏音乐助消化、饭后八不急以及饭后不能做的三件事。
饭后养生行为包括：饭后先漱口、饭后再揉腹、饭后慢慢走、饭后听音乐、时间观念、饭前睡觉、饭前喝汤、饭前吃水果、饭前快步走以及饭前刷牙。
饭后助消化包括：饭后欣赏音乐、饭后摩腹、饭后缓行、饭后漱口、烧烤后吃根香蕉、吃得太油腻，喝杯芹菜汁以及吃火锅后喝点酸奶或者酸角汁。
饭后八不急包括：不急于饮茶、不急于洗澡、不急于上床、不急于散步、不急于开车、不急于吃水果、不急于松裤带。饭后不能做的三件事有不要立刻吃水果、不要立刻喝茶以及不要立刻吸烟。
02.养生又好吃的零食
1）葵花子—养颜；
2）花生—能防皮病；
3）核桃—可秀甲；
4）大枣—预防坏血病；
5）奶酪—固齿；
6）无花果—促进液循环；
7）南瓜子和开心果—健脑；
8）奶糖—润肤；
9）葡萄干—补血；
10）芝麻糊—乌发；
11）巧克力—怡情；
12）薄荷糖—润喉；
13）柑橘—富含维生素C。
03.中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》载：“枸杞，补肾生精，养肝，目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
04.养生与颜色：
绿色食物防癌
菠菜、茼蒿、小白菜等绿色食物富含叶绿素，它能降低细胞膜对一些致癌物的转运能力，利于清除自由基，预防癌症。
红色食物护心
番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物含大量番茄红素，番茄红素抗氧化能力很强，适量摄入可降低肺癌、胃癌、结直肠癌、前列腺癌等恶性肿瘤的患病风险，对心血管病也有预防作用。
黄色食物护眼
玉米、南瓜、橙子等黄色食物中富含叶黄素，它是构成视网膜黄斑区的主要色素，适量补充叶黄素可改善视觉功能，预防老年性黄斑变性。
橙色食物护肤
橘子、红薯、胡萝卜等橙黄色食物是胡萝卜素的“大户”，其能在体内转化为维生素A，有助于保护视力，让眼睛明亮有神。另外，维生素A还能呵护皮肤，增强免疫力。
05.早餐喝什么最养生
1）豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；
2）纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；
3）早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4）粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5）果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
06.夏季养生十大最佳方法
1）最佳调味品：食醋；
2）最佳蔬菜：苦味菜；
3）最佳汤肴：番茄汤；
4）最佳肉食：鸭肉；
5）最佳饮料：热茶；
6）最佳营养素：维生素E；
7）最佳运动：游泳；
8）最佳服色：红色；
9）最佳保健措施：起睡定时。
07.最好的运动方式
步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
08日常养生要注意这样
1）水果当饭吃，易贫血；
2）吃豆腐,最好配海带；
3）柚子味香水使女性感觉年轻6岁；
4）上午的水果是；
5）老人小孩都需要吃零食；
6）服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；
7）常照镜子有益健康；
8）喝咖啡时别吸烟。
09.使你快速入睡的6个方法
1）睡觉前洗个澡，使身体放松；
2）上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3）可以饮一杯温热的牛奶；
4）睡前1小时要远离电脑、电视；
5）请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6）进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦~
10.健康养生秘诀
健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康！
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·参考资料：百度、生活大课堂
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