老年人睡眠差怎么办按摩这些地方能安眠
平时生活中，大家需要注意一些常见的疾病存在，尤其是老年人，容易出现睡眠障碍，长时间的睡不着，会影响的情绪，而且还会影响到身心健康，因此，要注意一些睡眠的方法，可以进行按摩，老年人睡眠差，可以进行哪些按摩？
一、卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。
二、仰卧揉腹
仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。
三、踏豆按摩
克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。
四、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
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