健康指导缩肛运动的保健
缩肛运动又称盆底肌锻炼，就是有规律地收缩肛门，这项运动不需要多长时间，但功效却很显著。
缩肛运动的方法：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒然后放松，休息10秒，再收紧提起；尽可能反复多次，至少10次。然后做5—10次短而快速的收紧和提起，持续5—10分钟，站、坐、卧皆可进行，每日1—3次。优点：可调理五赃，益寿延年。对前列腺进行按摩，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退，可预防前列腺疾病及痔疮等肛周疾病。也可用于产后、大小便失禁、肛周疾病术后等。
来源：医院
编辑：广州医科大学第三临床学院钟秒
苏念军，生殖医学博士，主任医师。广东省妇幼保健院生殖中心供精人工授精（AID）临床负责人。多囊卵巢综合征精确诊疗团队负责人。
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