缩肛运动又称盆底肌锻炼,就是有规律地收缩肛门,这项运动不需要多长时间,但功效却很显著。
缩肛运动的方法:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒然后放松,休息10秒,再收紧提起;尽可能反复多次,至少10次。然后做5—10次短而快速的收紧和提起,持续5—10分钟,站、坐、卧皆可进行,每日1—3次。优点:可调理五赃,益寿延年。对前列腺进行按摩,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,可预防前列腺疾病及痔疮等肛周疾病。也可用于产后、大小便失禁、肛周疾病术后等。
来源:医院
编辑:广州医科大学第三临床学院钟秒
苏念军,生殖医学博士,主任医师。广东省妇幼保健院生殖中心供精人工授精(AID)临床负责人。多囊卵巢综合征精确诊疗团队负责人。
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