健康资讯一个癌细胞的自述
人类朋友们一定不愿听一个癌细胞的唠叨，其实，我早就想跟你们唠唠嗑。在你们很多讽刺画中，我是一个面目丑陋、头上长角、手里拿叉的恶魔。其实，我一出生就住在你们的身体里，我并不丑陋，只是整天在沉睡。但你们呼吸的空气、喝的水、吃的食物、每天的生活习惯等等，让我在逐步苏醒，并变得丑陋。你们怕我、恨我，我又何曾不讨厌这样的自己？今天，我想跟你们讲讲我的心里话，但愿能为你们的“抗癌之路”提供有用的启发。
我是如何横空出世的
你们的身体就像一个庞大的“细胞共和国”，里面住着近一千万亿个子民。每分钟就会有3亿个同胞死亡，然后，新的细胞又生长出来。开始，我也只是其中再普通不过的一员，日子过得平淡无奇，直到有一天，我发现自己越来越不像自己。
首先是我的样子变得越来越怪异。和那些大小差不多、规规矩矩站成一排的兄弟们相比，我变得奇形怪状、大小不一。这丑陋的样子吓了我一跳，但更可怕的事还在后面。我开始分裂了，由1个变成2个，2个变成4个，就这么一直没完没了地长下去。
原来，我很苗条，直径大约10微米，用显微镜才能看到我。那些从我身体分裂出来的子子孙孙和我紧紧地沾在一起，形成一个大团。当我分裂到万个时，这一团体直径也只有一毫米，你们用任何医学检查仪器都发现不了我；当我的细胞分裂到10个亿时，直径到了1厘米，医院里的B超、CT、核磁、PET等终于发现我了。但是，你们很可能因为身体没有医院检查，任我就这样地疯狂地生长下处。当你们能在自己身上摸到一个包块或偶感不适时，我的发展数量早就超过10个亿。这是一个漫长的“潜伏”过程，最少需要5年，也可能10年、甚至30年之久。
自从变丑以后，我的心也越来越狂野，总按捺不住想到外面的世界去闯一闯。这是我们癌细胞和良性肿瘤细胞的一个重大区别。它们总是老老实实地待着，任人宰割；我们却狡猾多了，顺着你们的循环系统，淋巴也好、血液也好，扩散到全身。我们会破坏你身体里各组织、器官的结构和功能，让你痛苦不堪，最后离开人世。
“变丑”并不是我的错
我知道我夺去了很多人的生命。但是请你们想一想，是谁把本是正常的我，变成了这个丑陋的样子？其实，癌症与饮食、吸烟、感染有很大的关系，饮酒、污染等也是重要因素。不要再责怪我是“杀人凶手”了，很大程度上，正是你们的生活方式创造了我。
吃致癌食物的你。烤肉，发霉的食物，咸熏制品，油炸食物……当你吃这些东西时，其中的苯丙芘、黄曲霉素、亚硝酸盐等就悄悄潜入了我的生活。它们是世界上公认的三大最强烈的致癌物质。
抽烟喝酒的你。每当你抽烟的时候，真希望你能看看我脸上的惊恐。专家说：“每抽一支烟，你就可能丧失5分半钟的生命！”肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部肿瘤等，都与抽烟密切相关。
不开心的你。如果你每天都阴沉着一张脸，正常细胞的日子也好过不到哪去，对我们癌细胞来说，更是生长扩散的机会。古罗马人就说过“抑郁容易致癌”。食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人；乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑、不擅表达。
“被污染”的你。说实话，生活在一个被污染的环境里，算不上你的错。可反过来想想，环境受到污染，还不是人类自己造成的？天空越来越不干净，PM2.5成了肺癌的诱因之一；生活污水和工业废水污染了水循环系统，造成了消化道肿瘤；不合格装修建材中的甲醛、氡等导致白血病和肺癌……
我们能否和平相处
出于对我的恐惧，你们发明了“谈癌色变”这样的词，但千万别忘了，我曾经就是你的一部分，是你的千万亿分之一。正因有每天被“不正常”生活包围的你，才有了同样“不正常”的我。我挚爱的人类朋友们，在我还没发生癌变之前，我们就好好相处好吗？下面这些，就是阻止我从一个正常细胞变坏变丑的最佳武器。
吃点黄绿色食物
国际抗癌联盟的一份报告说，全球每年有万新发癌症病例，其中高达四成是可以预防的。富含维生素C的黄、绿色蔬菜和水果，能让胃癌、肠癌、肺癌、子宫癌、前列腺癌等发病危险性大幅下降。此外，多吃生蒜，能让得胃癌的风险降低60%。
每天走路1小时
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。运动后出汗，还可以使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。运动能提高免疫力，能预防多种癌症。
晒15分钟的太阳
人体内维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。不过，为避免曝晒增加皮肤癌的风险，每天晒太阳15分钟就可以。
睡够七小时
当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护着你。睡饱了，免疫力增强了，我们癌细胞要“进攻”人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
少吃点糖
作为一个癌细胞，我最喜欢的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用来滋养了我，让我无法控制越分裂越多。研究发现，你每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，还是少吃或不吃为好。
在我漫长的成长过程中，你们仍有机会改正错误——尽早发现我、消灭我！只要每年查一次血中的“癌标记”，如40岁做一次胃镜，50岁做一次肠镜，有慢性病毒性肝炎者定期检查肝脏，吸烟者每年做次胸部CT，成年女性每年查次乳腺，50岁以上的男性查一次前列腺，就能在很大程度上。发现婴儿期的我，然后一定要听医生的话，该吃药的吃药，该手术的手术，千万别对我手软~
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