一天中最适合养生的俩小时,你在干啥别
老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，把握一天中“最养生”的俩小时才能够积累福气。
早上起床后有这4个表现，说明身体很健康！1.清晰的头脑和良好的精神状态：醒来即是清新的世界
早晨醒来，如果你感到精神饱满，思维清晰，恭喜你，这是高质量睡眠的直接体现。睡眠不仅仅是身体的休息，更是大脑进行“维护和重启”的关键时刻。在这段时间里，大脑会处理和整理信息，修复细胞，释放紧张和压力。
2.活力充沛的体感：健康的信号，活力的源泉
如果早上你能够感到全身充满活力，这表明你的身体在夜间得到了充分的恢复。这种感觉来源于优质睡眠和良好的生活习惯，它们共同作用于身体，使你在新的一天里充满活力。
.清澈的双眸：身体水分平衡的秘诀
醒来时，若发现自己的眼睛清澈透亮，无红血丝，这不仅是健康的标志，也是身体良好水分平衡的反映。一夜间，人体通过呼吸和皮肤蒸发失去水分。眼睛的清澈说明你的身体有效地维持了水分平衡，避免了过度脱水。
4.情绪稳定：心理健康的基石
每天早晨醒来时，如果你发现自己的情绪稳定，心情愉悦，这说明你不仅拥有健康的身体，还拥有良好的心理状态。稳定的情绪和良好的心理健康是互相促进的，良好的睡眠质量可以显著改善情绪状态，反之亦然。
一天中最适合“养生”的俩小时，你在干啥？别浪费掉，早知早受益我们都知道，我们现在一天的时间是二十四小时。
白天晚上各十二个小时。在古代，古人则就把一天划分为12个时辰，每俩小时为一个时辰。
一昼夜也是为12个时辰，分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每个时辰都有每个时辰应该做的事，而最适合养生的，却只有一个时辰，就是一天里的最后一个时辰，亥时。
中医学认为人体气血周流出入皆有定时，十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。
也就是说，在处于亥时的这俩小时里，用来养生是最佳的。
那么为什么偏偏是这个时辰呢？
有人会说要在这俩小时里好好补充身体的营养，也有人说要好好的加强下运动。事实上都是不对的。
最好的方式是在这个时间好好的休息。古人认为这两个钟头的时间是最养生的，是疲惫了一天身体要得到充分放松的时间。
老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
影响长寿的习惯有哪些？在了解长寿的秘诀之前，大家还是要知道的，日常生活当中很多习惯经常做的事情都会影响到健康，以至于影响寿命的长短。
一：缺乏运动天天“宅”在家，人也会“懒死”。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
二：上厕所玩手机来，上厕所不带手机的人举个手。上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，长时间会造成血液回流不畅、血/栓，形成痔疮。
三：跷二郎腿跷二郎腿“四宗罪”
1、引起后背及颈部疼痛：骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸/痛。
2、加重静脉曲张：腿的后部静脉受压，血管造成损伤，增加造成下肢静脉曲张隐患。
、导致升高血压：把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。
4、导致下肢血栓：跷二郎腿会使下肢血流不畅，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。
所以，坐有坐相，
尽量少跷二郎腿吧。
四：熬夜工作研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
猝死风险上升。长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，严重可能导致猝死。建议：每坐1小时就起来5~10分钟，可以缓解久坐带来的血管伤害~
五：猛然弯腰搬重物猛然提重物时，最伤腰！直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。尽量避免猛然弯腰，应蹲下去弯腿直腰。
以上这几件事情是习惯的问题，会直接影响到我们的健康，从而导致寿命有所缩短，所以日常还是要注意。
若是想要长寿，并不能只是说说而已。在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。
一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？
身上拥有这几大特质的人，一般在生活中往往更容易长寿。
1.怎么吃都不长胖对于生活中喝水都长胖的人来说，怎么吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。
随着人们生活水平的不断提高，人们的日常饮食也得到了较大的提升，可是虽然吃得好了，但生活中，很多人往往也会因为吃得太好，而出现身材走样、越发圆润的迹象。
肥胖，逐渐成为了困扰人们健康的一个因素。因为肥胖不仅仅会影响人的外在形象，而且对于我们身体的健康也有很多不利的影响。
但是，就在很多人为肥胖而感到困扰时，生活中却有一些人在为了增肥而发愁，这类人就是拥有怎么吃都不长胖体质的人。
这类人不仅不易长胖，而且据研究发现，拥有这类体质的人往往更容易长寿。
这主要是因为怎么吃都不长胖的人，其身体的代谢速度比较快，每日摄入的食物都能被身体充分地吸收和消化掉，而身体中的毒素和垃圾也能及时被排出，这就有利于我们脏腑的健康，我们脏器越健康寿命也就会越长。
2.伤口愈合得比较快对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。
但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。
若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。
.指甲没有竖纹一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。
因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。
但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。
长寿的人往往坚持6个习惯:55-65岁，若占个以上或许“能长寿”习惯1、喝茶，看书，静心养性。以前的年轻的时候，每天忙于工作，基本上很少喝茶，都是喝咖啡提神。
人上了岁数之后，发现自己越来越喜欢喝茶了，中国的茶文化已经有多年的历史，品茶成为了一种修养身心很好的方式。
在一个闲暇的午后，泡一杯茶，闻一闻茶香，阅读一本好书，让自己的心静下来，远离车马喧嚣的世界，感受片刻的宁静，与世无争，清静自在。
静心养性，能够让自己的心态逐渐的越来越平和、淡定，处事不乱，遇事不慌，行事更稳。
习惯2、早睡早起良好的睡眠可以缓解全身疲劳，身体的各个脏\器(都可以得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强人体免疫力、抵抗力。
所以，想要健康长寿，遵循大自然规律，早睡早期是非常重要的。
▲睡觉最佳时间
一本书曾说过阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时阳气最弱、阴气最盛，所以，最好是在子时(11点~1点)之前入睡。
而由于入睡需要一定时间，所以建议是亥时(9点~11点)就准备休息。然后早上6点起床，此时有助于生发阳气。
▲睡觉最佳姿势
睡觉姿势以“弓”形最好，右侧卧效果最好，可减少地心对人体的作用力，减轻心脏承受的压力，让人更舒心、舒适。
习惯、不要赋闲，张弛有度古人云：动则康，乐则寿。
做自己喜爱的事是高兴的，心情舒畅，意气风发；做自己擅长的事是美好的，轻车熟路，游刃有余。
人活着切莫贪图安逸，适度的劳动、运动和活动，都是对身心最好的濡养，这些任何药物度不可代替。
除此之外，喜爱读书学习和考虑。其实，这也是锻炼大脑的形式。
《吕/氏/春/秋》里有这样一句话：流水不腐，户枢不蠹，动也。
人的身体和大脑，都是如此。
长时间“一动不动”，就会锈迹斑斑，需求动的时分就会反常艰难，乃至步履维艰。
因而，不要以为颐养天年便是安享清净，开心高兴地做一些力所能及的事，关于健康而言大有裨益。
习惯4、重视骨骼保健朱老认为，骨骼是身体的载体，生活中多吃含有大量的骨胶原蛋白的东西，能够有益于骨骼的健康，一些珍贵的中药成分可以抑制关节的病变，，从而防止关节炎的发生。
在生活中还要适量的运动，适量的运动可以使得骨骼保持年轻的状态，有利于关节的保护。
5、60岁后，一觉睡到大天亮55岁后，若还能保持每晚一觉睡到大天亮的高质量睡眠，这往往意味着与长寿有缘，实在是值得人们深深恭喜的。
睡眠是人体恢复精力、维持健康的重要方式，尤其对于步入老年的朋友们来说，良好的睡眠更是保持身心健康、延缓衰老的关键所在。
随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐衰退，睡眠问题也愈发普遍。很多老年人晚上难以入睡，或者睡眠质量不高，容易醒来，这些都严重影响了他们的生活质量。然而，那些能够保持一觉睡到大天亮的老年人，无疑展现出了他们优秀的睡眠能力和身体状态。
6、守时给身体除湿
第6件小事就是守时给身体除湿，湿气晦气身体健康，想要健康长命，除湿气是一辈子该坚持的事情。守时给身体除湿，这也是最注重的一点。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
一说到“湿”，人们很简略联想到水、湿润这些字眼。湿的确是水的一种状况。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对咱们损害不小。
怎样判别自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
1、看起床时的状况
早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着相同，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2.看大便
正常的大bian是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。假设大bian黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的表现
.看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假设舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；假设舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
中医怎样祛湿俗话说，千寒易除，一湿难去。要想更有用地祛湿，还得依据湿的不同类型和性质，抉择祛湿的方法。1、防止外湿日常日子最好削减暴露在湿润环境中，湿润下雨天削减外出活动，可以凭借抽湿机、干燥剂、空调除湿；不要直接睡地板，地板湿气重，简略侵略体内形成四肢酸痛；洗完澡要充沛擦干身体、吹干头发，防止外感湿xie；不要穿湿润未干的、不通风透气的衣服，防止外部湿邪侵入身体。
2、运动调养适量运动可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简略有用方法。
、外治疗法坚持使用足贴给身体除湿的确是一种有用的摄生方法。
足贴，一般含有一些具有除湿、排du、活xue等成效的中草药成分，经过贴在足底的特定穴道上，可以发挥药物的效果，协助身体扫除湿气，改进体内环境。一起，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的效果，有助于改进身体的寒凉状况，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻