日常保健——刷牙，我们是认真的！
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介绍牙科日常保健知识，关于如何清洁牙齿，如何选择洁牙用品以及日常饮食注意事项，每周一发布。
如果有人问你，你会刷牙吗？
你会有什么反应？
刷牙我刷了十几年了！
我闭着眼睛都能刷……
请问你用的是什么刷牙法？横刷还是竖刷？
请问你每天刷几次牙？每次多长时间？
请问你是饭前刷牙还是饭后刷牙？
请问你知道为什么刷牙吗？
请问你如何选牙膏？
如何选择牙刷？
电动牙刷？
手动？
or？
对不起，刷牙，我们是认真的。
看了这篇文章，才有资格说你会刷牙！
要点1：为什么要刷牙？
对于这个问题，很多人只知其一，不知其二，更不晓得还有其三。
①去除食物残渣
什么菜叶，肉丝，芝麻米粒等。这些食物被细菌利用，就会产生酸，腐蚀牙齿。这个不多解释，大家都理解。
②去除牙菌斑
晚上刷过牙，早上起床又刷，为什么？明明没有吃东西。这是为了刷去你肉眼看不见的牙菌斑。口腔是个多菌的环境，你睡了8个小时，牙菌就繁殖了好几代，必须及时清除。
③按摩牙龈
正确的刷牙可以起到按摩牙龈的作用，促进牙周健康。
要点2：刷牙的时间与次数
刷牙的时间：每次至少2分钟。
刷牙的次数：每天至少2次。有条件可以三次。
刷牙的时间点：早上饭前刷，晚上睡前刷。每次进食后、喝饮料后及时漱口。
要点3：90%的人刷牙方法不正确
暴力横刷根本刷不到牙缝处，且容易造成牙齿缺损，引发牙齿敏感。
相比用什么高档的牙刷、品牌牙膏，刷牙的方法更重要。错误的刷牙方法甚者会对牙齿造成伤害。
1.刷毛的方向
刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。为什么呢？
我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。
所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干净。
2.刷牙的幅度
牙刷位置放对了，怎么刷呢？
正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。
不要大开大阖，因为「一寸长一寸强」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，时间久了，牙会刷坏的。最常见的损伤，就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。
3.刷牙的力度
具体的力量应该是多大呢？高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端1/3受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。类似这个感觉：
4.里侧外侧都要刷？
至于里侧和外侧都要刷，这个我就不用说了吧？但往往我们会因为内侧的牙面不容易刷到，而敷衍了事。尤其是下门牙的内侧，是牙结石的高发区，注意一下。
5.BASS刷牙法
目前公认最有效的刷牙方法是巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法。
文字表述不直观，大家一起跟着视频来学习一下吧：
可爱的配音，完美的示范，学会了受益一生。
要点4：如何选择牙刷？
关于选择手动牙刷的要点：
1.刷头尽量小一点，小刷头灵活性更好，容易刷到难刷的部位。当然成人没必要用儿童牙刷。
2.刷毛不要过硬，过硬的刷牙容易损伤牙龈。太软则清洁力度不够。
3.刷柄要有弹性，有曲度，方便控制力度。
电动牙刷比手动牙刷好吗？
对于一般人来言，使用电动牙刷比使用手动牙刷的清洁效果会好一些。
对于儿童，带音乐、卡通造型的电动牙刷，会更容易激发孩子们刷牙的热情，而且，电动牙刷可以保证儿童刷牙的时间。
所以说，一般而言，电动牙刷比手动牙刷要好。但就价格而言，电动牙刷的成本更高。
强调的一点是，刷牙的方法和次数，刷的时间，还是比用什么牙刷更重要。
要点5：如何选择牙膏？
1.大多数的牙膏都是含氟牙膏。
2.摩擦剂是牙膏的主要成分，是判断牙膏品质优劣的主要依据。粗糙的摩擦剂对牙齿会有很大的磨损，而采用细腻的高档硅作材料就会减少对牙釉质的磨损。
3.根据附加功效，又有美白牙膏，抗过敏牙膏，去烟渍牙膏等，可以根据自己的喜好选择。
要点6：仅仅刷牙是不够的
最后，需要强调的一点是，即使你刷牙方法正确，时间和次数都充足，也是不够的。刷牙不能清除牙齿间隙的牙菌斑，需要使用“牙线”来作为补充。
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