为什么要建议近视者多补充叶黄素
叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素及植物叶黄素等，英文名为Lutein，分子式为C40H56O2，相对分子量为.85。橙黄色粉末，浆状或液体，不溶于水，溶于己烷等有机溶剂。
一般在绿叶的蔬菜中可以找得到。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。自然界中与玉米黄素共同存在，是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素，可服用补充剂（直接服用叶黄素：属于保健食品，不能代替药物治疗相关疾病）。如果有较差消化系统的老年人，可以使用舌下的含剂-瞳宝黑莓果浆提取物果蔬汁来补充叶黄素。早在年叶黄素已被加入为膳食补充剂。另外，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为10-12毫克。
叶黄素，一种天然类胡萝卜素，是眼睛的食粮。在美国，人们早就已经注意到了人体内叶黄素含量与近视治疗效果成正比的关系。美国多赫尼眼科研究所的专家曾经对叶黄素进行过广泛研究。参与过相关研究的美国专家介绍说，叶黄素是一种重要的抗氧化剂，又叫植物黄体素，在自然界中是比较常见的。但是，此前，人们对这种物质与近视治疗之间的关联并没有足够的重视，直到近几十年来，这种状况才逐渐有所转变。
叶黄素在人体的主要分布及作用：在人体中，叶黄素广泛的分于人体的肝脏、血清、眼睛等组织中，其中以眼视网膜黄斑区的叶黄素含量最高，是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，而且对视网膜色斑退化引起的视力下降和失明有明显的保护作用，它是阻止视网膜细胞光损伤的最有效成分。黄板是视网膜后方的一个色素性区，因为富含有叶黄素而呈现黄色，是视网膜上视锥细胞最密集的地方，能产生敏锐的视觉，所以叶黄素对黄斑区具有重要的保护作用。
研究表明，叶黄素的作用主要有六个方面：1、视网膜的主要色素成分;2、保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变;3、叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力;4、缓解视疲劳症状;5、提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育;6、预防黄斑变性及视网膜色素变性。为什么建议近视的要多补充叶黄素？近视，通常是因为眼球变长，使得进入眼内的平行光线只能聚焦到视网膜前面。而眼球变长，就好像一个气球被吹的更大，相应的眼球壁结构都会变薄。尤其是高度近视。不少高度近视的人，因为眼球太长，导致视网膜变得非常薄，变成豹纹状眼底。更严重的，还会出现视网膜周边格子样变性、漆裂纹、Fuchs斑、黄斑中心凹出血、黄斑裂孔等病变。而叶黄素类物质，具有抗氧化作用，会帮助清除自由基，保护黄斑。
并且，叶黄素和玉米黄素的最大吸收峰在nm处，还可以吸收短波长高能量蓝光，而太阳光中存在的大量短波蓝光如果不加以过滤，很容易对眼底造成损害。正是因为能有效滤过蓝光，因此可以减少色差，从而提高视敏度和对比敏感度，同时减轻强光照射引起的不适感。因此，叶黄素和玉米黄素通过抗氧化和有效过滤短波蓝光，起到保护黄斑和减少视网膜光化学损伤的作用。
防控近视还需要做什么？1、经常闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。 闭眼最直接的好处就是让眼睛得到休息，眼睛作为大脑的一部分，保护好眼睛对于我们整体的身心调节意义重大。
2、注意阅读光线
在微暗的灯光下阅读也会伤害眼睛，若光线未能有足够的明暗对比，眼睛容易疲劳。在室内读书时可以使用柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
3、按摩眼睛
眼周肌肤作为全脸最薄的部位，是最脆弱也最容易出现问题的部位，伴随着年龄的增长，我们眼部开始出现松弛、细纹等一系列的问题，想要让明眸不变的暗淡无光，经常按摩。
4、随时随地护眼
无论是冷敷还是热敷，选择适合自己的方式护眼最重要。当眼睛感觉疲劳的时候可以试着冷敷眼睛。
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