长者健康知识分享脑血管病的预防与日常保
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脑血管病的预防与日常保健
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什么是脑血管病
脑血管病是指脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，从而引起颅内血液循环障碍、脑组织受损的一组疾病。临床上常以猝然昏倒不省人事，或伴有口眼歪斜、言语不利和偏瘫等为主要表现。
脑血管病一般分为两大类，一类是缺血性脑血管病，另一类是出血性脑血管病，近年来，由于对高血压的有效防治，出血性脑血管病已有减少，约占脑血管病总数的40%左右，不过一旦发生脑出血，往往病情比较严重，病死率也较高。
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脑血管病都有哪些危险因素
1、年龄和性别
脑血管病会伴随年龄的增长而发病率上升，55岁以上，年龄每增加10岁，发病率增长一；就性别而言，男性比女性发病率高50%。
2、家族倾向
临床实践中表面，家庭中有多人患病是否属于遗传，目前未得到证实，但家族倾向的问题，与该家族中高血压病、糖尿病和心脏病的发病率高呈正相关。
3、高血压病
高血压既可导致出血性脑血管病发生，又可导致缺血病（脑梗塞）脑血管病发生。
4、糖尿病
糖尿病因其糖代谢的紊乱，可使体内大中小血管硬化、狭窄、血粘度增高，从而导致缺血性脑血管病（脑梗塞）发生。
5、心脏病
心脏病因其血流紊乱，形成发生脑血管病的栓子，经血流导入脑血管发生栓塞即脑梗塞（脑栓塞）。
6、高脂血症和肥胖
高脂血症促使动脉硬化，在动脉硬化的基础上进而发生脑血管病；肥胖导致高脂血症。
7、吸烟和酗酒
吸烟除对呼吸系统等其他系统损害外，在脑血管病发病中也占一定的地位；少量饮酒具有扩张血管、增加高密度脂蛋白的作用，但酗酒会增加脑血管病发病危险。音粗烟最好不吸，酒可少量饮用。
8、血液流变学异常
体检检查出血液流变学异常的时候，即使没有症状也应当予以注意。
9、短暂性脑缺血发作
短暂性脑缺血发作是一过性脑供血不足而出现的临床表现，其表现可存在数秒、数分、数小时，最长不超过24小时可以完全恢复正常。这些表现可以是突然发生，一只眼或双眼看不清模糊、口角歪斜、语言不清、讲话不能或不流利、一侧肢体麻木、一侧肢体无力或瘫痪、一个肢体活动不能等，这些都可能是严重脑血管病的先兆。
10、脑中风
脑中风也就是脑血管病，将其列为脑血管病的危险因素是因为：发生过脑中风的患者与没有发生过脑中风的同龄正常人群，其再发生脑血管病的几率高出5倍，也就是说发生过中风的人更容易复发。
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脑血管病发生前会出现哪些先兆
1、突然发生眩晕；
2、突然发生剧烈头痛；
3、步态异常；
4、哈欠不断；
5、高血压患者鼻出血；
6、血压异常；
7、呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、疲倦、嗜睡、耳鸣等也是脑血管病的先兆表现。
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如何预防脑血管病
1、控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳
因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病，故预防脑血管病首先因注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。
2、节制饮食，做到有规律、有限度、有范围
注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
3、生活有节律，劳逸应适度
过劳则伤气，过逸则形肥而脏弱，均易发生脑血管病。故从事脑力劳动及步入中老年之后，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。
4、节制性生活，保肾精
房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病，所以，应注意节制性生活，保护肾精。
5、保持大便通畅
大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。
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脑血管病患者的饮食与营养
在一般情况下，脑血管病患者的饮食与营养应注意以下几点：
1、饮食要有节制
每顿饭以七八成饱为宜，切忌过饱，保持摄取的热量与消耗的热量基本相等。
2、限制高胆固醇食物的摄入
脑血管病患者多数血脂都偏高，在饮食中要限制高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、脑油及鱼子等。平时要食用植物油，如玉米油、豆油、花生油、菜籽油、芝麻油等。
3、饮食要多样化，切忌偏食
应荤素搭配，粗粮、细粮混吃，既要吃肉吃蛋又不宜过多，这样可以增强患者的体质和抵抗疾病的能力。
4、食盐要限量
临床资料证明，脑血管病患者多半血压较高，高盐饮食对病情不利。因此，咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、酱豆腐、松花蛋等食品以不吃或少吃为好。
5、少吃甜食，特别是控制糖和巧克力的食用量
多吃糖会使糖转化为脂肪，使血脂升高。
6、多吃蔬菜和水果
这类食物中含有丰富的粗纤维、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素C和维生素E等人体必需的营养成分，它们正是延缓衰老、预防脑血管病和心血管病的“良药”。
7、适当多吃一些具有降低血脂和软化血管作用的食物
如黑木耳、洋葱、芹菜、番茄、苹果、胡萝卜、韭菜、油菜、以及豆制品等。
8、戒酒、戒烟
对防治脑血管病疾病也有一定的作用。
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