小儿日常保健的理念与方法
小儿日常保健遵循七分饱，三分寒，多揉肚子，少洗澡的理念。
1、关于七分饱，需要做到两点：不要逼孩子吃饭；适当控制肉食的摄入量！
正常情况下孩子自己吃到不想吃，想离开饭桌的时候基本就是七成饱，可是因为他们活动量大，消耗得快，大人就觉得他没吃饱，是贪玩，一定要让他多吃点，或者追着去喂。结果就是伤了孩子的脾胃，孩子本身脾胃没发育完善，就比较虚弱，所以先天健康的孩子生病90%以上都是由伤了脾胃造成的，对于三岁之前的小朋友，所有的病都是由于先有积食，后积食化火，出汗增多，晚上睡觉不安稳，踢被子，再然后有些孩子拉肚子，有些孩子流鼻涕，再严重的就发烧、扁桃腺发言，没有正确的及时干预的话有些就开始咳嗽，迁延不愈，如果再错误的干预的话，体质长期被药物破坏的孩子接下来就会发展成肺炎、哮喘、心肌炎、脑膜炎。
关于第二点，我们老祖宗讲“五谷为养”，因为我们以五谷为主食，所以我们体质平和，这是我们种族的特点，大量的肉食并不适合我们，尤其是孩子们脾胃尚未发育完全，更不易用于消化大量的肉食，所以容易造成积滞，这是原因之一。其次，肉食多了以后体质偏热，喜食冷饮，对脾胃系统来说是雪上加霜。积滞之后带来的另一个问题就是积而化火，火性多动，所以孩子就更加停不下来，有些会被定义为多动症，其实只是因为积滞化火所致。早就有人质疑“儿童多动症”是个骗局。
2、三分寒，穿衣服比大人少一件。会走以后的孩子活动量是很大的，我们最常形容孩子的词就是“不闲一下”！所以，大人觉得冷时，孩子可能还觉得热呢，穿得多了以后很容易出汗，尤其是给孩子多穿一件马甲的情况。其实马甲是适合老年人穿的，因为老年人阳气不足，活动量也少，常常觉得背冷；而小朋友最容易汗湿的地方就是后背，再穿个马甲的话这个概率有提高很多倍。汗湿之后冬天换衣服有些麻烦，或者孩子不配合，或者我们大人偷个懒，孩子就需要把湿衣服暖干，寒气就这样侵入孩子的身体了。再或者上学的孩子在学校没人帮他换，活动前他还不知道要先把衣服脱掉，等到热得不行了他才脱，衣服都湿了，脱完，风一吹寒邪不会放过这大好机会的。所以最简单的办法就是给孩子少穿一件衣服，让他的衣服保持干燥。除非他自己说冷，要求多穿，否则就比大人少一件就可以了。
3、多揉肚子。这一点就比较好理解了，我们前面讲了孩子的特点：脾胃弱，本身就运化不好，再加上多数孩子或多或少都有积滞的经历，所以经常的帮孩子揉揉肚子可以促进脾胃的运化。只要脾胃顾护好，孩子很少会生病。
4、少洗澡。关于这一点很多爸爸妈妈不太容易接受，现代的养育方式给我们灌输了太多的看似合理的理念：新生儿游泳、每天给孩子洗澡等等。我这里只讲为什么要少洗澡，大家自己去考虑有没有道理。洗澡第一会让所有毛孔都打开，人为地给孩子增加受寒的机会；第二洗澡比较消耗体力，大家自己都有体会，洗完澡就好想睡觉，这是身体需要通过休息恢复体力。所以，冬天孩子一周洗一次足够了，真的不需要两三天洗一次，更不需要天天洗。尤其生病刚好的孩子一定不要马上给他洗澡，等他元气恢复三天再给他洗。
除了以上保健理念和方式以外，还有一个要注意的问题就是：尽可能少喝牛奶、酸奶，少吃水果，尤其不吃反季节水果。这些都属于生冷寒凉，黄帝内经中说“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴”，也就是说凡是酸的、苦的、吃了后有拉肚子的情况的这些都属于阴，属于寒凉。性质寒凉的东西和温度低的东西都会伤害胃阳，进而伤害脾胃系统，所以我们以为的吃水果补充维生素，其实脾胃受伤了之后很难补进去，而脾胃好的话即使只吃青菜维生素也不会缺少。“寒”几乎是绝大部分疾病的元凶，从古至今都是这样，所以张仲景才会写《伤寒杂病论》。
以上是我们强调的关于小儿保健的理念，除了这些养护理念以外有没有一些具体的方法为孩子做好保健工作呢？小儿捏脊是最常用小儿保健方式了。
捏脊和拍打后背。人体的后背是督脉、膀胱经的循行之处，对于孩子而言还有个很主要的穴位：身柱穴。顾名思义，这个穴位就像身体的柱子，不管是艾灸还是拍打的冲击都可以作用于这个穴位，有利于孩子身体长高，促进智力发育。捏脊和拍打后背是长可以帮孩子做的两项保健活动。作为保健，可以每周帮孩子捏3-5遍，冬天的时候没病就不要捏了，也可以帮孩子后背拍30分钟，当然也可以作为亲子游戏和孩子互拍，总之这样的保健是非常有好处的！
作者似水简介：
浙江大学理学博士，工学博士后，国家二级心理咨询师。-年河南工业大学材料学院任教；-年在浙江大学从事博士后研究工作，研究抗癌药物的靶向输送；年机缘巧合从靶向输送抗癌药物领域跨越到心理学领域；再由心理学转向传统中医和中国传统文化，充分发挥自身超强的学习与整合的能力，信奉大道至简，努力追寻简单易操作的身心健康之道。随着对传统医学和传统文化的深入学习，越来越痛心我们生活中很多违反大道的习惯正在侵害我们的身体，而我们还不自知，所以通过