疫情期间,高血压病的日常中医保健方法
目前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍处于高峰期，形势严峻，我们展览路社区服务中心参照西城区中医药预防保健方案为高血压患者编写了一些日常保健方法，如下：
一、疫情期间，高血压病患者居家预防保健方法：
（1）保持室内空气的流通。避免到封闭、空气不流通的公众场所，必要时请佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。
（2）保持手卫生。外出、咳嗽、饭前便后要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。
（3）医院就诊或陪护就医时，一定要佩戴好合适的口罩。
（4）良好安全饮食习惯，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。
（5）不要食用野生动物。疫情期间，要避免熬夜，规律作息，清淡饮食，戒烟戒酒。
二、根据高血压病中医分型常用代茶饮及食疗方推荐
阴虚阳亢型：
主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。
茶饮：菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。
推荐食疗方：菊花粥：菊花磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
气血两虚型：
主症：头晕时作、少气乏力，动则气短，心悸失眠。
茶饮：龙眼红枣茶：龙眼肉，红枣，白糖适量。
推荐食疗方：当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟捞出。然后在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
痰瘀互结型：
主症：头重或痛，胸脘痞闷，纳呆恶心，身重困倦。
茶饮：降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量。
推荐食疗方：绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用。
肾精不足型：
主症：心烦不寐、耳鸣腰酸，心悸健忘。
茶饮：杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、绿茶各适量。
推荐食疗方：桑椹粥：桑椹、粳米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。
肾阳不足型：
主症：背寒恶风，腰膝酸软，头痛遇冷加重，夜尿频数。
茶饮：杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。
推荐食疗方：
复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量，先羊脊骨半小时，加羊肉煮开，撇去浮沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。
三、体穴按压
方法：用指尖或指节按压所选的穴位，每次按压5—10分钟，以有酸胀感觉为宜，14天1个疗程。
阴虚阳亢：太冲、太溪、三阴交、风池、内关
气阴两虚：气海、血海、中脘、太阳、合谷、足临泣
痰瘀互结：中脘、丰隆、足三里、头维、血海、公孙
肾精不足：肾俞、命门、志室、气海、关元、足三里、三阴交
肾阳亏虚：关元、百会、足三里、三阴交、神阙、大椎
预防保健穴位：艾灸“足三里”穴位，双侧同时进行，每次艾灸15到30分钟；揉按“迎香穴”3-5分钟，以局部酸胀感为度。
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