健康饮食冬季养胃如何管住嘴，迈开腿
胃病从来都是“三分治七分养“，养胃就得从平时的一粥一菜做起！冬天来临，养胃迫在眉睫，没有吃嘛嘛香的胃，拿什么对抗那漫长的冬季?管住嘴：1餐前喝杯温水
Tips
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。2多吃温性食物Tips
冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉等。
3三餐定时定量Tips
冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。
三餐分布应为:早吃好，午吃饱，晚餐适量。
早餐6:30~8:30,
午餐11:30~13:30，
晚餐18:00~20:00。
4多吃炖菜少吃凉拌Tips
冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
小编为大家盘点以下生活中一些常见的冬季养胃圣品：
1
桂圆
桂圆味甘性温，益心脾，有温胃补脾、补心安神的功效，中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。冬天胃寒吃几颗桂圆可以起到一定的缓解作用，但是桂圆易生内热，吃得过多也容易上火。2
大枣
大枣味甘性温，具有健脾、胃的功效，不但可以补胃气、养血安神，而且更适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人吃，因而中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。此外，每日吃枣的数量也不能太多，吃多了反而会伤气，引发上火等。3
山药
山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强、脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。但是大便干燥、便秘者最好少吃，可以用用奘灵水苏糖，水苏糖胃肠同调，不仅解决便秘，对胃炎等消化道的问题效果很不错。此外，患有糖尿病、高血脂的老年人也适合多吃山药。4
芡实
芡实是一味很好的中药材，它温补不燥，健脾养胃，对脾胃不好而经常腹泻的人来说，芡实是很好的止泻药。但是如果吃的过多，反而会引起便秘。5
莲子
莲子具有很高的食疗和药用价值。莲子具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、涩肠止泻的功效，可用于脾胃虚弱、大便溏泻、心烦易怒、失眠多梦，气短乏力、食欲不振等症状。迈开腿：饭后室内散步Tips
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等的老年人不宜饭后立即“百步走”。治好白癜风多少钱北京白癜风去哪家医院