还在做眼保健操防近视快出门运动吧
近年来，我国儿童和青少年近视发生率呈上升趋势，且随年龄增长有明显增加。年国家体育总局的《国民体质监测公报》显示，小学生近视患病率为31.67%，初中生为58.07%，高中生为76.02%。教育部年全国学生体质与健康调研结果显示，小学生视力不良检出率为45.71%，初中生为74.36%，高中生为83.28%。据北大发展研究院估计，若没有有效干预，年全国青少年（6~15岁）近视率可能高达94%。近视已经成为影响我国未来国民素质的严重问题。
6-18岁区间在医学上被称之为近视易感期，这一时期若不注意保护眼睛，极易患上近视。近视不仅有可能引发其他眼疾，还会影响孩子的心理健康，使孩子对外界事物兴趣降低、生活范围逐渐缩窄，严重时甚至影响到孩子的智力发育。
为有效控制我国儿童和青少年近视发病率，提高儿童和青少年视力健康水平。日前，国家卫生计生委、教育部、国家体育总局办公厅联合印发了《关于加强儿童青少年近视防控工作的指导意见》（以下简称《指导意见》）。《指导意见》中指出，“鼓励和倡导学生经常参加户外活动，积极参加体育锻炼特别是乒乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动”，“确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时，督促学生课间时间参加户外活动。”
还记得小时候做过的眼保健操吗？美国眼科学会、国际视觉矫正协会等国际主流机构一致认为，眼保健操等行为疗法缺乏科学依据，且对视力没有明显帮助。与之相反，体育锻炼目前被公认为最有效的近视预防方法，体育运动对视力有促进作用，在提高各项身体素质的基础上促进眼部发育，同时又是一种积极的休息方式，可以起到防治近视的作用。
通过针对6岁学龄儿童近视患病率的试验，结果显示：每日有累计3小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，每日有累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。而相同的试验在新加坡6岁的学龄儿童中进行，发现每日有累计半小时户外活动的孩子近视率为24%。
长时间视近作业造成的用眼过度是导致学生近视的首要因素。因此，预防近视的关键就是让眼睛得到充分休息，体育运动是一种非常健康、积极的休息方式。
例如在一些视野开阔的运动（如篮球、足球、棒球、橄榄球等）中，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉的疲劳有着不可替代的作用。另外一些如乒乓球、羽毛球、网球、飞盘等运动项目，因眼球不停地远近、上下调节和运动，使得控制眼球运动的肌肉得到充分活动，不断地促使睫状肌收缩与放松，改善因近距离工作或视静工作造成的睫状肌疲劳。
此外，知乎上ID为“YOYO游”的眼科医生还提出如下建议，
1.增加孩子的户外时间
增加户外暴露时间可以预防近视的发生已经被很多研究证实，也是目前国际公认的结论。
之前一般说增加户外活动时间，但近年的研究发现，其实只要在户外呆着，运不运动都不会影响预防近视的效果，因此现在很多学者将其称为户外暴露时间。
为什么在户外呆着就可以预防近视呢？这是由于太阳的光照强度比室内的光照强度高很多，瞳孔在强光小会缩小，增加了眼睛的景深也减少了视网膜上的离焦，并且可以增加多巴胺的分泌，多巴胺本身也可以预防近视的发生。
研究表明，每天在户外呆2小时或者一周10小时，就可以起到比较好的一个预防近视的效果，时间可以累计。
操作起来其实也挺容易，比如每节的课间活动时间，可以让小朋友到教室外面呆着，周末家长可以带孩子到户外走走。
2.注意用眼时的光照强度
护眼灯是否能护眼，我觉得还有待商榷。不管用什么样光谱的灯，增加光照强度对预防近视均有作用。
简单来说，其实就是灯开的亮一点。学者建议采用间断强光暴露的方法可能效果更好，比如30分钟采用亮一些的光然后30分钟使用普通强度光。
3.少让孩子吃甜食
过多的摄入甜食可能会使得血中的钙含量减少，从而使得眼轴增长。眼轴每增长1mm，近视的度数就会加深度左右。
如果孩子真的已经近视了，这个时候家长一医院就诊，有必要的一定要配镜。很多家长不愿意给孩子配镜，结果不仅孩子平时看不清楚影响学习和生活，近视度数可能还会加深得更快。
因此,别让孩子在室内不停地上培训班,别让孩子在电脑电视前打发时间,让孩子走出家门,多去户外沐浴阳光,开阔眼界,不仅有利于眼睛健康,也有利于孩子的身心健康。
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