养生保健经典十法，简单易学
亲爱的盆友，
连日低温是不是只想裹紧外套，不想动了呢？
花花为您准备了十大经典养生保健法哟~冬天也不怕得懒人癌啦……1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚固。2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复１０余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。6.运目法：将眼球自左至右转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做４～５次。可以清肝明目。7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。来源：雨小卫
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