提醒中老年人用这4种主食代替米饭,营养高
提醒中老年人：用这4种主食代替米饭，营养高还健康，胜过保健品
米饭馒头作为生活中最常吃的主食，一日三餐顿顿都少不了它们，尤其是中老年人，不仅三餐会吃米饭馒头，甚至有时候饿了，还会给自己加个餐，但也是以米饭馒头为主，其实随着年纪的增长，这种饮食习惯已经不适合中老年人了。
其原因则是米饭、馒头作为精细粮，营养比较的单一，然后升糖指数也比较高，长期吃它们不仅会造成血糖升高，还没有补充到营养，并且这种细粮进入到肠胃后，它的蠕动也比较小，是容易造成便秘等问题。
面对这些情况，小编也是想提醒广大中老年人们，日常饮食可以以粗粮为主，就像是以下这4款粗粮主食就是不错的选择，代替米饭馒头吃，营养高还健康，饱腹感还比较强，要比吃保健品强多了。
一：三色藜麦
不知道大家听说过藜麦吗？作为粗粮的一种，它的营养价值超过任何一种传统粮食作物，不仅含有丰富的维生素、矿物质，它还是一种全蛋白碱性粗粮，其蛋白质含量足以和牛肉媲美。
不光如此，它所含氨基酸种类也比较丰富，不止有人体必备的9种氨基酸，还有许多非必须的，用它代替米饭作为主食，既能增加饱腹感，血糖上升较慢外，还能补充营养，促进肠胃蠕动，非常适合上了年纪的人。
那说到藜麦，市面上常见的总共有3种藜麦，黑藜麦、红藜麦和白藜麦，虽说颜色不同，但营养价值却相差不大，如果要说有什么不同，那可能就是在口感上，对此小编建议大家在吃的时候选择三色藜麦，像是品冠膳食家的三色藜麦就值得大家入手。
选用青海优质藜麦，科学搭配，不仅品质高，口感也是极佳的，日常可以选择熬粥，或是搭配大米做成藜麦米饭，饱腹抗饿营养高，要比吃保健品健康多了。强烈建议大家入手一份，是真的早吃早受益。
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如果你很喜欢吃米饭，一日三餐都以米饭为主，小编建议大家将白米饭换成这个三色糙米饭，选用糙米、红米和黑米组成的三色糙米，随便拎出来一种，它的营养价值都非常高，含有丰富的维生素、膳食纤维和各种矿物质等营养成分，常吃三糙米，不仅能稳定血糖的上升，还能增强你的饱腹感，促进肠胃蠕动等诸多好处。
因此也是建议广大中老年人，将米饭换成三色糙米，既能满足味蕾上的需求，然后还能补充营养，可以说是一举多得，并且它的吃法也有很多种，可以熬粥，也可以蒸米饭，口感和米饭没有任何区别。
不仅仅适合中老年人，像是现在有减肥的朋友，三色糙米饭都是最佳主食选择，低卡轻热量，饱腹还抗饿，正好现在有活动，这款根据科学配比的三色糙米，购买就享受领券立减12元，只要17.9元就能带走5斤三色糙米，量大便宜又合适，囤上一些准没错！
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要说最适合中老年人吃的主食，燕麦是一定榜上有名的，其原因就是燕麦所含的营养，燕麦片的蛋白质含量十分丰富，是大米、小麦粉的1.6-2.3倍，然后还含有18种氨基酸，有8种都是人体必备的，再加上膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分。
经常吃燕麦片，不仅能降低血脂、调节血糖，还能促进肠胃蠕动、预防便秘、控制体重等诸多好处，正所谓“有钱难买老来瘦”，经常吃燕麦片，对中老年人好处是极多的。
不过不是所有燕麦片都适合，像是里面添加糖、油、添加剂等物质的燕麦片，就不适合中老年人吃，虽说口感香甜，但对身体是没有什么好处的，对此小编为大家找到了一款，就是这个西麦燕麦片。
它里面没有任何添加剂，就是纯正的燕麦片，小编和家人自己也在吃，日常当作早餐或晚餐，搭配热牛奶，营养高饱腹感还比较强，并且还不会胖，真心建议广大中老年人们入手一件，正好现在还有活动，一包足足克，总共2包到手只要26.9元，量大又便宜，囤点准没错
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这最后要说的就是玉米了，作为粗粮的一种，玉米的营养价值也非常丰富，不仅含有超多的膳食纤维，就连维生素都是稻米的10倍，将玉米当作主食，不仅能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动等多个好处。像是有些中老年人，随着年纪的增长，或多或少都会出现便秘的情况，那就更要吃些玉米了。
那说到玉米，很多人发现现在的玉米的口感没有小时候好吃，不管是自己在家煮，还是去市场上买煮好的，入口都水唧唧，如果你有这方面困扰，不妨来试试这款玉米。
选用上好的东北玉米，经过5小时快速鲜制，然后在进行在真空保鲜进行塑封，每一根都是独立包装，携带存放都方便，不仅如此，它还是开袋即食，但想要口感好一些的话，建议大家放到锅中蒸10分钟，或是微波炉叮3分钟，就和刚煮出来的一样。
像是早上不知道吃什么了，就可以拿上一根玉米，配上牛奶和鸡蛋，简单方便营养高，不仅适合中老年人，像是上班族、减肥人士都可以吃，品质好口感棒，这价格还亲民，一件到手只要26.8元，足足克，量大还合适，比吃保健品健康多了。
￥7花生大叔甜糯玉米东北黏玉米新鲜糯玉米粒香粘即食小玉米棒真空装淘宝月销量旗舰店￥33.8￥99.8购买人到中老年后，身体或多或少会出现问题，因此在饮食方面就更要注意了，也是提醒中老年人，少吃米饭馒头，用这4种主食代替，营养高还健康，饱腹抗饿对身体好，胜过保健品。