防控知识秋冬科普系列二掌握健康知识,
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为了帮助大家日常做好防护，远离疾病，西安市卫生健康委特别推出秋冬健康科普系列知识，希望大家做好日常防护。
疫情防控期间
市民应知应会的健康知识
1.保护环境，促进健康。
良好的生态环境是健康的保障。不乱扔乱倒垃圾，垃圾日产日清，分类投放，消除“四害”，防止鼠、蚊、蝇、蟑螂等传播疾病。不捕获、不买卖、不加工、不食用野生动物。少购买使用塑料袋、一次性发泡塑料饭盒、塑料管等易造成污染的用品。
2.公共场所，注意礼仪。
公共场所尽量与他人保持1米以上安全距离。随身携带一次性医用口罩，在人群密集场所或乘坐交通工具时科学佩戴口罩。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻，减少和阻止飞沫传播疾病。不随地吐痰，不在公共场所吸烟。
3.个人保健，自我防护。
常通风，勤洗手，不用未清洁的手接触眼口鼻，早晚刷牙、饭后漱口，不与他人共用毛巾和洗漱用具，生熟食品分开存放和加工，使用公筷或实行分餐制。及时接种疫苗，预防传染性疾病。
4.合理膳食，营养均衡。
合理膳食是保证健康的基础，购买食品时学会查看食品营养标签。日常饮食食物多样，谷类为主，多吃水果蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，低盐控油少糖，戒烟限酒，杜绝浪费。不加工、不食用病死禽畜。
5.适量运动，增强体质。
坚持锻炼，科学健身，增强体质，提高自身免疫力。将身体活动融入到日常生活中，掌握运动技能，少静多动，减少久坐。评估身体状态，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，减少运动风险。
6.乐观向上，心理健康。
保持乐观、开朗、豁达的生活态度，合理设定自己的目标。学习基本的减压知识，学会科学有益的心理调适方法，知道精神疾病是可以预防和治疗的，遇到心理问题主动寻求帮助。
7.健康体检，防治慢病。
定期健康体检，关爱老年人，