年轻人如何预防高血压
高血压常见于中老年人身上，但是随着社会压力越来越大，现在很多年轻人也出现了高血压，所以一定要做好预防工作。年轻人该怎么预防高血压，日常的保健工作是很重要的，下面小编就带着大家一起来了解下，希望对大家有帮助。
一、注意合理饮食；饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时、定量，少盐。增加水果和蔬菜的摄入，多吃些豆类，可以有效抵抗疾病。由于豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量很低，对预防高血压有一定效果。经常吃些坚果，由于坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，因而具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
二，规律生活起居；根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
三、注意劳逸结合；年轻人长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，，缓解和预防高血压。特别是有氧运动每周至少要运动3次每次至少30分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。
四、保持良好心态；要多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。高血压病是最早的被公认的心身疾病之一。研究证实，焦急、紧张、愤怒、恐惧等情绪因素是导致高血压的重要因素。情绪在高血压病情演变中起着重要作用。要学会放松，利用各种途径舒缓心理压力。
五、定期身体检查；多