保健胃肠道的ldquo正确饮食观r

一，保健胃肠道的正确饮食观有哪些?

（1）三餐饮食均衡

均衡饮食能保持肠道通畅，多样化的食物种类有助于消化作用顺利进行。

同时适当的油脂摄取也能滋润肠道，对于排便很有帮助。

（2）植物性食物充足

植物性饮食能带给人体的好处，往往是肉类与高蛋白食物所无法取代的。

植物性的食物中含有丰富的膳食纤维，并含有各种植物生化激素，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，能消除人体中的自由基，增强人体的免疫功能。

（3）植物：肉类=8：2

建议在日常饮食中，植物性饮食与肉类高蛋白饮食的比例调整为8：2。

多摄取新鲜蔬菜与水果，多吃五谷杂粮、豆类、海藻类、地下根茎类，同时要多喝开水，多吃植物性的食物，可以帮助您有效地预防便秘。

二，保健胃肠道的错误饮食观有哪些?

（1）只吃肉不吃青菜

（2）经常吃外食或速食

（3）边吃东西边做其他事

（4）每日饮水量不够多

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