产后运动康复来了
怀孕期间，为迎合腹中宝宝成长，孕妇的身体姿势会有很大的转变，而这些不经不觉的变化很容易导致腰酸背痛，肌肉紧张。同时，尿失禁、手足水肿及小腿抽筋，令这怀胎十月的路上更为崎岖。要使怀孕的路程变的轻松一点，适当的产前运动有绝对的帮助，除了降低孕妇日常的酸痛外，亦可减少水肿程度，减少产后的后遗症，加快复原。一、什么是运动康复
1.女性在经历孕产过程中，身体肌肉骨骼、激素水平和各个器官会发生一系列的变化,这些问题如没有及时纠正和恢复，将会导致慢性疼痛和心理问题。运动康复治疗将在妊娠和分娩过程中因人体力学变化而导致的形体改变、肌肉松弛和各种疼痛，增强骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，从而缓解颈肩腰腿痛，是帮助恢复健康生活的一种康复方法。
2.什么是预康复？会阴预康复应用于自然分娩的产妇中，可有效降低产妇会阴侧切率，提高会阴完整性，减少产后出血量，其操作简单、方便、有效、无副作用，且其能最大程度缓解孕产妇分娩时的疼痛及缩短第二产程时间，缩短产妇住院天数。
二、产后运动康复的内容姿势纠正：姿势训练、骨盆矫正、脊柱调整。
疼痛康复：放松紧张肌群，强化松弛肌肉，调整机体平衡。
生理调整：增加肺活量，预防乳房下垂，促进子宫收缩，增强盆底肌力，恢复“性”福生活。
形体恢复：减少腰臀腹腿部的赘肉，紧致盆腹肌群，增强核心部位肌肉力量，促进形体恢复。
心理疏导：调整产后心理，预防产后抑郁症。
三、运动康复禁忌症1.胎膜破裂：胎膜早破就是破水的意思2、体重严重超重/过轻BMI＞大于32或BMI＜9的3、持续阴道出血、阴道正在流血的4、未控制的Ⅰ型糖尿病5、未控制的高血压、代谢性疾病，比如：心脏病、肺病、其他严重的心血管；6、孕28周后已经明确诊断出的前置胎盘、胎盘早剥的通常胎盘早剥是在第三产才剥离，结果胎盘先剥了，那是很危险的7、子痫前期、未经控制的甲状腺疾病或癫痫；吃了药控制住的就没事；8、宫颈口松弛或宫颈环扎术后的；9、羊水穿刺，三天之内；羊穿是一个医疗的手法，羊穿可能会引起感染，有1%流产率的可能性，；三天之内绝对不能练习，三天之内没有感染过了三天就可以练习了；10、习惯性流产史三次以上的；如：某位孕妈妈都已经习惯性流产了，医疗上也都不知道您这次会不会流产？有可能跟运动康复没有关系而是身体本身习惯性带来的11、宫缩频繁；1小时≥十次的，建议去做胎心监护。四、社区福利1.孕期预交产康定金可享受产后运动康复课一节。2.提前预定产后运动康复可享受一次会阴预康复。五、关于我们望岳街道社区卫生服务中心产康科于年9月底正式开展，科室人员先后在湖南省妇幼保健院进修学习，给辖区居民带来更方便、更专业的产后指导与产后康复。
产康科工作人员简介：
1.龙洋，望岳产后康复负责人，毕业于长沙卫生职业学院，从事产后康复盆底专业4年，掌握专业的盆底康复知识、盆底运动康复学、母乳喂养指导、产后健康指导等。
年毕业后就从事产后盆底康复专业
年11月份—年10月，于湖南省妇幼盆底障碍性诊治中心进修学习
湖南盆底运动康复功能训练指导师
湖南省残疾人康复协会物理治疗专业委员会（盆底康复）委员
2.高兴，望岳产后康复师
年六月毕业于益阳医学高等专科学院
年十月于湖南省妇幼产后盆底障碍性诊治中心进修学习半年，掌握了专业的盆底知识及操作，拥有专业的产后运动康复指导等。
年4月回归望岳街道社区卫生服务中心产后保健科
产康科技术顾问：
赵玉，盆底康复治疗师，毕业于湖南师范大学医学院。从事妇产科临床与保健工作13年，从事盆底工作5年。擅长盆底运动康复功能训练、盆底预康复训练、盆底感知训练、渐进式放松、母乳喂养指导、产后康复、孕产期健康指导等。
原湖南省妇幼保健院盆底运动康复治疗师
赵玉盆底康复工作室负责人
国家一级健康管理师
湖南省母乳喂养指导师
欧洲盆底康复技术一级证书
湖南盆底运动康复功能训练指导师
湖南省残疾人康复协会物理治疗专业委员会（盆底康复）委员
详细咨询(望岳产后保健科）~END~咨询电话院办公室
医保科
医生办
护士办
导诊台
公卫服务科（慢病）
公卫服务科
计免科
妇保科
儿保科
望岳街道社区卫生服务中心
中心