和爱校园middot健康科学预防
科学预防近视守护眼睛健康
——九亭第二小学“近视防控”健康教育
“爱眼护眼”
致家长一封信
尊敬的家长：
您好！
近年来，我国儿童青少年的近视患病率居高不下，呈现出“发病年龄提前，近视程度高和进展快”的特点。近视会导致视物模糊，注意力不集中、头晕，给日常生活、学习带来诸多不便，还会影响未来专业的选择，尤其高度近视，还可以引起一些眼底并发症，危害视觉健康甚至导致失明。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长配合学校做好督促指导孩子的视力保护工作。
为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！
那么究竟该怎么做呢？
这份防护指南送给各位家长
帮助孩子保护好视力
做到健康用眼！
儿童青少年如何预防近视？
以下十个问题应多注意！
儿童青少年如何进行近视治疗？
医院眼科主任带来权威解答！
儿童护眼要注意些什么？
01
注意用眼环境
建议儿童在明亮的环境中学习，但需避免在强光下看书及电子产品。有屈光不正的儿童需要佩戴合适的眼镜。
02
适当运动眼球
观看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上。同时，也可以运动一下眼球：即保持头颈不动，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至正上方，再转至右方，最后回到正下方。先顺时针转5圈，再逆时针转5圈，总共做4次，这样有助于锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性。
03
改善眼部循环
1.认真做好眼保健操
在做眼保健操前，应首先确保孩子的手部卫生，确认孩子眼部及其周围没有感染受损。在做操的过程中需认准穴位及保持适宜的力度，才能达到保健双目的效果。
提醒各位家长，眼部患有急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎，以及有医生告知不适合做眼保健操的孩子，均不宜做眼保健操。
2.手掌熨目
《诸病源候论》记载道：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”即在清洗双手后，双手掌心相对搓至微微发热，闭眼，以手掌覆盖于双侧眼部10秒，反复三次，促进眼部周围血液循环。
3.热敷眼部
结束了一天的学习后，家长可以在孩子睡前用热毛巾外敷孩子眼部，每次5~10分钟。操作过程中，温度不宜过高，以40度左右为宜，低龄儿童需家长协助，避免烫伤。
04
饮食均衡，喂“饱”眼睛
在日常膳食中，需要注重摄取富含胡萝卜素、维生素A、黄体素等微量元素的食物，例如胡萝卜、卷心菜、生菜、菠菜、动物肝脏等。
同时，还需要注重维生素C的摄取，维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。推荐猕猴桃、橙子，枸杞子等。另外，可适当摄取维生素E，例如橄榄油和谷类食物等同样有益于眼睛。
05
充足睡眠,让眼睛充分休息
学龄期及青春期的儿童建议确保每天9~11小时的睡眠时间，使眼部得到充分的休息。
温馨提示
近视的预防是一个漫长的过程
更一项艰苦的工作
呵护眼睛，从小做起
目浴阳光，预防近视
在此，呼吁大家都能积极行动起来
多一份关爱，多一份"睛"彩
为了我们的孩子能拥有一双明亮的眼睛
End
撰稿：曲贵圆
编辑：樱花下的兔纸
审稿：吴迪
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇