10个生活养生小常识,教您怎么日常保健
现在生活的压力在逐渐增大，养生已经不再是大爷大妈们的专利了，而是全民都在养生。罗马不是一日建成的，我们的身体也需要平常点滴的呵护。今天教大家几个日常生活中养生的小常识，让你在不知不觉中就养出好身体。
1.牛奶和南瓜可以防脱发
相信大家不管是中年人甚至是年轻人在现在恐怕都有脱发的烦恼，但是多喝牛奶，多吃南瓜可以防脱发，相信很多人应该都不知道。其实能不能拥有一头浓密乌黑的头发，取决于我们一天是否摄入了足够多的蛋白质。一杯牛奶的蛋白质大概在7克左右，我们每天只要喝两杯牛奶就能满足我们身体每天需要的蛋白质了。而南瓜中含有锌，有相关研究证明，每天吃一点南瓜就额可以满足我们身体所需要的锌，也可以减少脱发。
2.圆白菜可以健脑
我们都知道多吃蔬菜可以补充身体内的维生素，但是有些蔬菜起到健脑，抵抗抑郁的功能。比如甘蓝类蔬菜，如圆白菜。每天做菜的时候做一道圆白菜或甘蓝类蔬菜，就可以在一定程度上抵抗认知功能的下降，特别适合老年人和记忆里不好老是忘事的人。还有，金枪鱼对改善大脑功能也有帮助，难怪有人常说吃鱼会变聪明。看来这是有依据的。
3.西红柿是护肤佳品
很多女孩子买各种各样的护肤品来保护自己的皮肤，来和时间作斗争。其实在护肤的基础上，如果能够每天一个西红柿就更好了。西红柿可是美颜护肤圣果呀！西红柿不仅能防晒保湿，还能减少紫外线对我们人体的伤害，同时还有美白抗皱的功能。不过前提是大家要坚持吃，吃一两个是没有效果的。生吃也可以，不过煮熟后效果更佳。
4.鸡蛋、胡萝卜保护眼睛
鸡蛋可以预防白内障，胡萝卜可以防眼干。鸡蛋的蛋黄含有类胡萝卜素，能够有效对抗白内障，可以给老人每天煮一个鸡蛋。像胡萝卜、南瓜这种橘黄色的蔬菜可以多吃，他们就像眼药水，对治疗眼干有很好的效果。
5.核桃能够补水
核桃别看他看起来干不溜求的，但是它却能补水。身体每天都在新陈代谢，而核桃恰恰能够促进我们身体的新陈代谢，每天吃几个核桃，对身体很有益处。尤其是能够滋润我们的嘴唇。要想拥有水润饱满的嘟嘟唇，就每天要吃几个核桃啦。
6.芒果、猕猴桃、虾保护牙龈
芒果和猕猴桃中富含丰富的维生素C。而维生素C能够有效减轻牙出血，牙痛烦恼。而研究表明，90克的虾就能够补充我们每日所需维生素D的65%，而维生素D能够很好的保护我们的牙龈。所以为了我们能够有一口好牙，每天吃水果蔬菜的同时，记得吃点虾。
7.牛肉可以防止指甲断裂
如果我们身体缺铁的话，会导致我们的体力下降，而指甲也容易断裂。尤其是对于女性来说，普遍缺铁。而在各大食物之中，牛肉中的含铁量是最高的。而且牛肉中含的铁很容易被我们的人体吸收。所以女性朋友们，如果指甲容易断裂或者发现子偶记体力明显下降的话，可能就是身体缺铁了，不妨吃点牛肉试试看。
8.不要等到睡觉的时候才洗热水澡
睡觉前洗热水澡会容易造成身体温度过高，这样的话，会影响我们的生活质量。最佳的洗澡时间是在睡觉前一个半小时，这样等我们睡觉时，我们的皮肤差不多就恢复了正常的温度。如果确实是在睡觉前洗了热水澡，可以拿冷毛巾在额头上敷一下，给身体降一下温，会促进我们的睡眠质量。
9.洗脸时要用温水
用冷水洗脸，会容易刺激我们的毛孔，当冷水上脸时，毛孔会突然收缩，那么毛孔中的东西就不容易清理干净，这样可能会导致长粉刺。如果用太热的水洗脸，皮肤就会迅速扩张，这样会容易长皱纹。所以我们的洗脸水不宜过热或过冷，用温水最佳。
10.身体疲劳时不可硬撑
感觉到疲劳是我们身体的正常反应，这预示着这时我们需要休息。如果这时我们强打着精神工作或者学习，不仅仅效率会降低，长此以往，我们的身体也会吃不消。特别注意不能老是熬夜，明明身体很疲劳却强打着精神熬夜。要注意劳逸结合，学会适当放松。这样可以提高我们的工作效率，对我们的身体也是有益的。
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