晚上睡觉出现这10个状态,说明你身体欠佳
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今天和大家聊一聊“睡商”这个话题。
关于睡商，美国心理学家给出了这样的定义:
睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。这样说可能会比较抽象,不如我们可以先做一个小测试，一共10道题，每道计1分:
测试开始：
①.能在15分钟内入睡，晚上11点前睡着;
②.每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次;
③.在床上的时间有85%在睡觉;
④.入睡前不会回想白天发生的事;
⑤.晚上几乎不做梦;
⑥.出差换床对睡眠也毫无影响;
⑦.周围稍有动静，也不会被吵醒;
⑧.每天清晨醒来时神清气爽;
⑨.白天精神充沛，头脑清晰;
⑩.午睡时间不超过30分钟。
测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀;5分以上,勉强及格;5分以下，很遗憾，你的睡商真的堪忧。
千万别小瞧睡商，它对于我们的日常生活、工作、健康、乃至人生幸福都有着深刻的影响。
睡商高的人更容易感到幸福。其实,每个人的身体都遵循着一个能量守恒定律，你在夜晚多熬的时间，多消耗的身体能量自然需要白天同样的能量来弥补，这也是为什么熬夜的人第二天会感觉身体疲惫，状态欠佳。
长期以往，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄、肠胃紊乱，诱发心脑血管疾病发生。很多时候，你的睡商，就折射了你的真实生活状态。
频繁性失眠、熬夜、夜间多梦，意味着你精神状态压力很大，生活状态非常紧绷；而作息规律，每晚都能安然入睡的人，就意着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。
好好睡觉其实是对自己最好的投资。人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。
你是几分呢？
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注：本文系中老年健康说原创作品
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