养生知识四季养生

现在的生活节奏加快，人们忙于工作和学习，很少有人能腾出时间来养生，即使有时间也不会用在养生上，但养生对于现在的人来说又必不可少，所以同学们如果想要不生病，想要身体健康的话，玖玖建议还是花一点时间在养生上吧。

其实古人已经告诉了我们答案。什么养生的时间只在春天？作息时间一年里还不一样？心态还得不一样？这一切的原因到底是什么？让我们一起走进《黄帝内经》寻找真相吧！?

春季养生

春天，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

阳气生发，大地回暖，万物复苏，人也应该趁着春光多散步舒展筋骨，适当晚点睡早点起，避免穿太过紧束的衣服，也是适合定自己那“一个亿小目标”的时候，多鼓励自己，多鼓励别人，这样自身阳气随着生发布散，温养全身，而心志也随着舒畅，有向着目标奋斗的动力。如果紧裹自己，气血运行不畅，气滞血瘀，升不了发不出，结果就是——浑身难受。如果总是被泼冷水、受批评，心中刚有点火苗就灭了，又哪来志气去拼搏剩下的大半年呢？

夏季养生

夏天，《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

所以说不能光养生，春天阳气已生，夏天就该继续长了，也是要尽情享受日光，晚点睡早点起，多运动出出汗，行气活血，心态也应该是积极进取，燃烧小宇宙，去完成自己的目标。另外不能总计较个人，天气热，人的心肠也得热，发挥百点热耀出千分光，助人为乐。如果只考虑自己，又喜欢生气抱怨，那就不是燃烧小宇宙，而是引火自焚了。

秋季养生

秋天，《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应养收之道也。”

阳气长到极致就该收敛了，天气开始有了几分寒意，万物添了几分肃杀，这时再养生长，就如同一直给自行车打气，最终只会爆胎，人也会因耗散太过很快虚掉。所以不能再晚睡了，早睡早起，燃烧的小宇宙也要收一收了，找到内心毫无波动甚至有丝想笑的感觉。拼搏了半年完成了目标就该使自己狂热的心冷静下来，准备接下来的休养生息。

冬季养生

冬天，《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

冬天阳气内藏，也应适当减少活动，早睡晚起，注意避风寒保暖，要温度不要风度，否则使阳气耗散，来年春天还如何生发？而内心也应该保持知足常乐，而不是再想着追求什么。如果不养藏，非要剧烈活动，非要感受风寒，不让阳气内藏，逼着阳气“出来嗨”，那明年春夏阳气都“嗨”不起来了。

总而言之，一年四季顺应阳气生长收藏，无论养身养心，都应随之张弛有道，收放自如。归根结底，四季养生本质是阴阳养生，《黄帝内经》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”

From:级针灸推拿学赵思涵

冬天的寒冷已经随着初雪悄然来临

玖玖想起

太极拳自古以来就是养生保健的最佳选择

不如让我们一起来回顾学习一下吧

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