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热身及放松简短版好多朋友运动前不热身,或者简单扭几下跑两步算数。问到,多数答或者干脆说。别那么急,一个有序的团体是不需要争那几分钟的,也许长达十分钟的热身你真来不及做,那我们就为您介绍一个简短版本的运动前热身和运动后拉伸的方法。动作简单,热身和拉伸都只需要4分钟完成。做完热身再上去,就不用冒拉伤,扭伤的风险了;运动完做一套拉伸,渐渐变成优美的线条,肌肉不再疙疙瘩瘩像坨铅球,也可以有效帮助排酸,消除酸疼感。大家一起来,一二三四,二二三四......
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