膝关节置换动画演示、日常保健及功能锻炼
预防及锻炼
人的膝关节跟车轮胎一样，运行到一定程度以后就开始退化，然而人的膝关节是软骨退变，从30岁以后就逐渐开始了，所以不管我们处于哪个年龄段，对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。
具体如下：
1、注意膝关节保暖，尽量穿着长裤（老年人可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在寒冷、潮湿的环境中。
2、热敷：热敷可以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷效果为好，如热气浴、温泉浴。也可用热毛巾湿敷，但需要特别注意是如果关节有红肿时禁止热疗。患有高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时不建议热敷，（急性期禁止热敷）。
3、运动有度：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，少走路，尤其是不要长时间在比较坚硬的路面上行走，更要少上下台阶及走不平路。
4、减轻体重：对肥胖人应节制饮食，减轻体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
5、纠正不良姿势：对有不良姿势的应尽量予以纠正，如：长时间蹲、跪等，建议使用手杖，拐杖，减轻关节负重。
6、合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。
最重要的就是加强膝部力量锻炼：
（1）直腿抬高练习。
仰卧，患膝伸直抬高6～10厘米，尽量保持这个姿势，坚持不住时可放下休息片刻，以上算1次。然后重复练习，每组10～15次，每天2次。如果能坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。
（2）负重直腿抬高练习：
动作同上，在足背上担负一定重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可以坚持1分钟以上，再进行下一步练习。
（3）负重短弧练习：
患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30度，患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤，坐抬腿伸直练习，若能坚持1分钟以上，可进行下一步练习。
（4）负重长弧练习：
坐在床边，屈膝90度，小腿下垂，患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤。
（5）以下动作可以加强膝关节活动范围：
1）坐位垂膝摆动屈伸练习：
坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。
2）跪位屈膝练习：
患者跪坐在床上，自行向后跪压，以增加屈膝角度。
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