产褥期日常保健
一、传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根，实际上这种认识是不合理的。月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
二、一般产后一周可以洗澡、洗头，但不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。
三、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风；开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右；坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
四、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，因此产妇每天应用温水刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
五、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
六、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。最好先喝些清淡的蔬菜汤。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰，所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。此外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、也是好的选择。注意，产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。红糖一般饮用不能超过10天，这是由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
七、产后活动：如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
八、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿，由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
九、产妇要吃蔬菜水果需注意以下几点：产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
十、下列几类食品应避免食用：刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利。
十一、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 (呼和浩特市妇幼保健院妇产科张冬梅)
西宁治疗白癜风的医院西宁治疗白癜风医院