杨振宁的健康秘诀,与运动无关,主要是

对人类来说，尽管无法实现长生的梦想，但随着科技水平的提高，人类的平均寿命却已经延长了很多，现在我国人均寿命已经达到77岁左右，甚至还出现了很多百岁老人，杨振宁院士就是其中之一。

杨振宁院士相信大家都不陌生，他在粒子物理学、统计力学和凝聚态物理等领域作出里程碑性贡献。还推动了香港中文大学数学科学研究所、清华大学高等研究中心、南开大学理论物理研究室和中山大学高等学术研究中心的成立。

今年杨振宁院士刚过完自己岁的生日，据杨振宁院士表示，他希望自己可以活到岁，或许很多人听到这句话觉得不可能，毕竟一个人想要活到岁都非常困难，更别提是岁了。

而看到杨振宁院士的精神状态，大家无不确定，或许杨院士可以实现自己的梦想，如今的他尽管年过百岁，与七八十岁的老人相比，他显得更精力充沛，精神矍铄，这让很多人都很羡慕。

那么杨振宁院士又是如何做到的呢？

01杨振宁的“健康秘诀”，与运动无关，主要是这3点，值得我们学习

1.家庭和谐

杨振宁认为，一个人能否长寿取决于他的精神状态，他和妻子很恩爱，相互尊重，妻子很支持他，他感到欣慰。

一项新的研究结果证明，夫妻双方争吵、怄气会引起人体内激素水平上升并形成疾病，而且紧张的家庭成员关系、不良的心理状态都极易导致众多身心疾患而有损于寿命。

因此对于家庭成员来说，保持和谐、友好、愉快的家庭群体关系，以乐观、开朗、笑口常开、宽宏大度的心境对待一切，这对人们的身心健康和家庭的幸福美满都十分重要。

2.相信科学，不滥服药

杨振宁先生认为，有病了就要相信科学，积极治疗，不要延误病情，等到病情拖严重了，花大钱也不一定有好效果，所以有病时一定要积极的治疗。

滥用药会造成药物依赖性或者是肝脏和肾功能还有消化系统异常对人体的危害是比较大的。长期大剂量滥用药物会造成机体免疫力下降，或诱发细菌的耐药性还会造成人体器官损伤等情况，在使用药物后出现身体感染是比较难以治疗和控制的。

因此想要身体更加健康，要做到以下几点：合理用药，不要乱吃所谓的保健品、补品、土方、中成药。即使吃正规的药物，也要严格按照医嘱服用，防止用药超量造成严重的肝脏损害。

3.饮食均衡

杨振宁院士的一日三餐都是按时吃的，并且他的每一顿饭都是注重营养搭配，有荤有素还有粗粮，在吃饭的时候，他习惯性的细嚼慢咽，因为这样做才能帮助我们肠胃更好的消化吸收。

老年人日常饮食的时候，不要单一的只吃一种类型的食物或者是单一的只吃一种东西。老年人的饮食应该要保证多样化，这样才能保证身体内所需的营养成分均衡。多吃蔬菜和水果，能够及时帮身体补充矿物质和维生素，还能防止便秘。

老年人因为身体机能的退化，就更加需要补充能量，平时可以多吃一些羊肉、牛肉、豆制品等富含蛋白质的食物，能够为身体补充能量，也比较容易被身体吸收。

02长寿的人有哪些突出的身体特征？

1.走路速度快

比较健康的人走路的速度会比较快，在走路的过程中速度会比一般人要快上一些，因为走路速度快可以反映出心肺功能的良好。另外，关节和骨骼退行性变速度缓慢的人，走路速度也会相对快一些，这些都是身体保持年轻健康的标志。

因此，可以通过走路速度快慢来反映身体是否健康。如果走路变得十分缓慢，稍微加快速度感觉到身体不适，有可能是出现健康问题了。

2.牙齿坚硬

上了年纪之后，人体各项组织器官开始随之下降，不管是皮肤变化还是器官变化，都有较大的改变。

牙齿，是我们身体当中最坚硬的器官，想要看一个人的身体是否健康，可以通过牙齿来观看，如果上了老年之后，他的牙齿仍然坚硬无比，没有脱落掉落的情况，说明老年人的身体非常棒。

3.睡眠质量好

对于健康长寿的人群来讲，每天的睡眠质量都会特别好，不会出现失眠现象，更不会出现频频起夜或者是容易惊醒以及多梦等现象。而且每天清晨起床之后，也没有浑身酸痛，或者是头晕脑胀等一系列不适症状。

这一类人群体内的各项机能都非常强，尤其是内分泌系统非常健康。另外，这一类人群一般不会出现一些负面情绪，更不会出现一些心理问题。

4.不容易生气

日常生活中，你若是总生气，就很容易会对身体健康造成极大的损伤。平时，我们经常会看到老年人因为总是爱生气而生病，情况严重时还可能会直接被气晕过去。

若是遇到这种情况，建议你平时还请养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，不要动不动就生气，或许这样就能够让你更加健康长寿。

5.手脚心温暖

比较长寿的人，身体的特征比较明显。如果常年手脚心温暖，说明身体保持健康状态，气血充足。气血充足的人一般不容易出现健康问题，在气血充足的时候，有足够的血液提供给身体的每个部位，因此手脚才会保持温暖的状态。

很多人身体虚弱、抵抗力下降之后容易气虚、血虚明显，因此手脚部位才会变冷。如果手脚心常年温暖，说明身体保养得当，这样的人一般可以更加长寿。