老年人到底该不该吃保健品有哪些坑需要规避
中老年人吃保健品这事儿，说起来，家里有老人的都深有感触。随着人们经济的富裕，人们不再只局限于吃饱肚子，很多爱养生的中老年人，都已经开始加入注重健康的大军，很多老年人认为，养生就是吃保健品，加之这些年卖保健品的行业也是日趋崛起，各种各样的保健品繁多，让很多老人为了买保健品吃而踩了不少坑。这让很多做子女的不知所措。事实上，真正的养生，主要是通过合理饮食、均衡营养、适量运动、心态平和、睡眠充足、戒烟限酒等生活行为来达到颐养生命，而并非是吃保健品，两者不能化等号，而吃保健品，也只是人体补充食物营养中所不能完全满足的一个"候补队员”。
那老年人到底该不该吃保健品？无论是老年人，还是年轻人，日常饮食、吃好三顿饭是基础，当然了，老年人吃保健品不能简单的就认为，不该吃或该吃，最主要的还是要根据自身的情况来定。老年人（65岁以上）是一个特殊的群体，因为随着年龄的增长，身心功能出现了不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降，视觉、嗅觉、味觉反应迟钝等。这些变化会增加一般老年人患营养不良的风险，从而减弱抵抗疾病的能力。而良好的膳食营养是有助于维护老年人的身体功能，保持身心健康。
根据《中国居民膳食指南（）》老年人膳食指南：
（一）膳食不能满足一般老年人的营养需求时，可以选择：
1、营养强化食品，比如：强化钙、铁、锌、碘、维生素A、维生素C等营养素食品，如强化营养素的饼干、麦片、牛奶、果汁、食用盐等。
2、营养素补充剂，营养素补充剂具有预防相应营养素缺乏的作用，对于已经缺乏营养素具有临床表现的老人，营养素补充剂是最快速有效的措施。为了避免摄入剂量不足或是过量，最好在医生指导下，选择服用。
（二）对于高龄老人和衰弱老年人，进食量不足80%时，可以选择在医生和临床营养师的指导下，合理使用特医食品。
综上所述，健康的老年人不用刻意去吃保健品，只要能通过饮食满足的。首推饮食多样化。老年人要主动去做营养和医学咨询，到正规医疗机构进行体检，做营养状况测评，并以此为依据，合理选择食物，预防营养缺乏。而不是不注重饮食，只认吃保健品。
老年人选择保健品，如何做到不踩坑？市场上的保健品种类繁多，选择、补充好了，可以起到“锦上添花”，而选择、补充错了，反而会带来健康风险。
哪些保健品值的选择：
值得吃的保健品：①维生素D食物中含量不普遍，而且富含的鱼类和蕈类，很少吃到，多着还需要紫外线照射（晒太阳）来补充，如果受天气、环境、工作的影响，晒太阳也不充足，可以通过补充维生素D来满足，维生素D还能促进钙的吸收。
②B族维生素主要是维生素B12和叶酸维生素B12是蛋氨酸合成酶的辅酶，且参与红细胞合成，如果缺乏会引起同型半胱氨酸血症和巨幼红细胞贫血，尤其是对于一些只吃素食的老年人，（维生素B12植物性食物几乎不含）叶酸也是同样，是参与蛋氨酸代谢，且食物的吸收利用率只有50%，与B12一样，缺乏都可表现为同型半胱氨酸血症和具有红细胞贫血。高同型半胱氨酸血症对血管内皮细胞有损害，可加速低密度脂蛋白的氧化，并可激活血小板的粘附和聚集，可能是动脉硬化产生的危险因素，因此老人需要补充。
③膳食纤维膳食纤维主要可以通过全谷物、粗粮、蔬果等食物来补充，但是老年人脾胃消化功能减弱，有时候食物做不到粗粮细作，但又不能太过多的摄入，可以通过膳食补充剂来获得，这样对于老人预防便秘以及心血管疾病都有好处。
不值得通过保健品来补充的：①抗氧化、抗衰老成分，比如维生素C、胡萝卜素、硒、维生素E、番茄红素、多酚类、花青素等。（食物补充就好）
②鱼油、欧米伽-3，补充鱼油虽然对血脂、心血管有益，但是多项研究都已指出，需要高剂量、高纯度的，所以要根据实际情况而定，还有其他的辅酶Q10，氨糖，要根据个人情况而定，不可自行乱补。
常见的保健品套路要认清：
吃过保健品的或者每天都跟着去做什么项目的老年人都应该明白，免费送礼品，夸大给你承诺，比如可以治疗这的疾病、那个疾病的；或者打着某某某著名专家讲座，又或是打着做公益的名义，以及找吃过此产品的人来分享、免费旅游等等，都要注意，记得多一份“心眼”，不要为了贪图小便宜而踩大坑。老年人为购买保健品倾家荡产、花光所有积蓄，有借钱以及卷进非法集资等事件也是层出不穷。
所以，老年人吃保健品就是为了养好身体，如果吃不对或不理性，反而给自己带来了无尽的痛苦，是得不偿失的！
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