夏季养生小知识，要巧出汗，可千万不能沉迷

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炎热的夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，同时又不进行身体锻炼，这从中医养生的角度来是万万不能的。夏季本该是出汗的季节，你却不出汗，这很容易生病。但是出汗也是有讲究的，那夏季出汗要怎么做呢？

1、运动前喝些热水

　　运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。

2、巧用生姜促出汗

　　古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

　　不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3、用热水泡脚

　　在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、不要长期吹空调

　　长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。