日常保健常识小习惯养成健康体魄

只有养成健康的生活习惯，才能得到健康体魄。但一些我们平时都有的“小习惯”危害很大，你知道吗？快来看看！

一

打喷嚏不能用手捂

感冒打喷嚏时如果用手捂住口鼻，感冒病毒会附着在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，很容易通过接触进入你的眼睛和鼻子，或者传播给其他人。

此外，人在打喷嚏时将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。

正确打喷嚏的方法

1、在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾团成团扔进垃圾桶。

2、如果来不及遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。

二

腰带有护腰保暖作用

系上腰带，裤子就会因为腰带的束缚包裹住腰部。人的腰腹部位置集中了很多内脏器官，比如胃、肠、肝、肾等，系腰带能对这些器官起到很好的保暖、支撑作用。

正确的系腰带方法

1、要将腰带系在髂嵴上缘，以人体两侧骨盆的最高点，约在脐部略高一点的位置最好。

2、在松紧度上以舒适为宜，腰带间还能容纳一个指头为佳。

3、瘦人肌肉薄弱，需要宽一点的腰带支撑。

4、腰带的材质不要选择太硬的。

三

用指甲剔牙很不健康

指甲容易损伤牙齿和牙床，加之指甲中含有大量的细菌，用指甲剔牙时细菌全都进入了口中，容易发生感染。

正确的剔牙方法

1、日常保持口腔清洁。一旦塞牙，最好用牙线清除。

2、使用牙线时，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让牙线滑入间隙。但不要强行用力将线压入牙间隙;

3、牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织，以免损伤柔软的牙龈组织。

四

清晨空腹喝水前要先刷牙

夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体中。

正确的喝水方法

1、刷完牙后准备ml的温白开水。

2、空腹把一大口水含在嘴里，小口小口地咽。如果喝得太快太猛，会破坏胃肠道分泌的消化液浓度，会让人失去早餐的欲望。