秋冬季节保健小知识

秋冬气候变化异常，季节转换较快，加强体育锻炼是老年人秋冬季节保健中最积极的方法。秋冬要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋冬季节气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

1、保持乐观情绪，静养心神

在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

2、衣装适宜，谨防着凉

秋冬季节气温逐渐下降，早、晚温差较大；老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；但是秋冬季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

3、适度饮水最重要

夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋冬润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。还应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋冬。

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