补充什么营养可以缓解眼疲劳呢医生这四种有
现在很多朋友都是用电脑工作，长时间看着屏幕就很难避免出现眼疲劳。但是如果仅仅有眼疲劳的症状的话，暂时可以不使用药物，可以通过食物补充的方式来缓解症状。那么具体需要补充什么呢？
一，补充维生素A
维生素A对眼睛有很大的好处，如果维生素A缺乏，就有可能导致眼睛调节能力变差，从而导致人们在工作和生活中，一旦光线明暗度切换较为频繁时，就会导致眼疲劳。维生素A在动物肝脏中含量较高，用眼较多的人群建议可以在生活中适当的多吃一点动物肝脏。另外，鱼肝油一类的保健品中也是富含维生素A的，有需要的时候可以在医生的指导下使用。
二，补充维生素B
维生素B也有保护眼睛的作用，如果有维生素B缺乏，就会造成眼中易出现红血丝、对光线变化敏感等。同时，维生素B6、泛酸等可以帮助缓解眼部疲劳，可以缓解眼疲劳。在食物中，维生素B富含于杂粮、杂豆类中，另外蛋黄、奶制品之中也含量丰富。如果是不适宜多吃豆类食品的人群，可以适当使用一些维生素B族片进行补充，不过也需要在医生的指导下进行。
三，补充胡萝卜素
众所周知的，多吃胡萝卜对眼睛好，这其中主要产生作用的就是胡萝卜中的胡萝卜素。胡萝卜素在人体中可以转化为维生素A，可以起到养护眼睛的作用。另外，富含胡萝卜素的食物还有荠菜、枸杞、香蕉等等，这些食物都可以帮助人们补充胡萝卜素和其他微量元素，适量摄入有助于人体健康。
四，补钙
很多人以为补钙主要是为了长高，但其实补钙也是有利于肌肉保持灵活性，所以适当地补充钙质也是有利于保护眼睛，避免或减轻眼疲劳的症状的。一般奶制品和豆制品中的钙质是比较有利于人体吸收的，所以适当喝牛奶、酸奶等，也是有助于养护眼睛的。
但是要注意的是，眼疲劳也常见于很多眼部疾病，所以如果眼疲劳症状无法改善，或者持续加重，医院进行检查和治疗的。眼部疾病发展严重通常大部分都会造成患者失明，失明会严重影响患者的生活质量，建议患者千万不要拖延疾病，这对医生和患者都是没有好处的。