小满你绝不能错过的ldquo养心
5月20日至22日
小满，标志着炎夏即将登场，这个节气因为高温、多雨等原因，贪凉的人阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。
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小满三侯
一候苦菜秀小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食二候靡草死后五日“靡草死”，靡草三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了三候麦秋至再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了02
小满“满”的是什么？
小满的“满”一是与麦子有关。谚语说“小满小满，麦粒渐满。”全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒在小满时节已开始饱满但没有成熟，约相当于乳熟后期，所以叫小满。
小满的“满”二是与降水相关。谚语说：“小满大满，江河满。”小满节气南方的暴雨开始增多，降水频繁。和风细雨少了，疾风骤雨多了。随着雨水的增多，池塘湖泊也渐渐蓄满。03
小满节气养生
节气养生：注意卫生小满时节，最容易发生肠道传染病，因为小满时节是热季的第一个节气，属于初夏，气温升高，食物容易腐败变质，苍蝇蚊虫逐渐增多，导致痢疾杆菌等病菌生长繁殖，加上雨水较多，痢疾、霍乱、沙门氏菌等喜温暖潮湿的肠道致病菌繁殖更快。
到了小满时节，人们的养生是个大问题。一忙、二累、三睡眠少、四蚊蝇多，都是影响健康的客观原因。所以每年到了小满时节，无论是南方还是北方的人们，都要安排好休息的时间，即使是外出旅游，也要做到劳逸结合，要充分保障睡眠的时间和质量。生吃瓜果、蔬菜一定要洗净，防止肠道传染病的发生，还要做好消灭蚊蝇的卫生工作。
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忌不做养心“大保健”
小满节气，人们适合做什么的保健练习呢?当然是增强“心气”的运动!夏季对应的是五脏中的“心”，尤其是有心脏疾病的人，推荐大家做这一招：
盘腿而坐，吸气同时左手翻掌上举，指尖朝向右侧，手臂向上伸直并尽量向右侧伸展，右侧手臂伸直，右手掌向下用力拄压右侧大腿根部。 扭头向左，双目上视左手手背，至吸气满时闭气略停片刻然后呼气，全身放松换右势，左右各15次。左右结束后正坐，接着叩齿、吐纳、咽液。
肺脏积滞的邪毒所引起的胸胁胀满、心慌、面红、鼻头发红、眼睛发黄、心烦心痛、掌心发热等疾病，相当于现在心脏病所引发的相关症状。
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小满节气注意事项
小满节气饮食注意1
不要过量进食生冷食物
当我们进入到了小满节气之后，气温会变得越来越高，许多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温。
但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。2
少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。
所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物;
如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。
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少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物
小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。
然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。
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小满吃什么？
1、玉米 具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。2、高梁 有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。3、苡仁 有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。4、扁豆 具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。5、水芹 有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。6、冬瓜 有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。擅长治疗：脊椎疾病引起的头痛头晕、颈椎病、腰椎病、肩周炎、腰腿痛、老年骨关节病变、急慢性软组织损伤，顽固性疼痛症等各种骨伤疾病、肌肉酸痛与亚健康人群的日常保健指导。
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