育儿保健春季儿童保健小知识
亲爱的小朋友和大朋友们，又到了春暖花开，百花争艳的春天啦！
春天虽然是小朋友们生长发育的“黄金”季节，但天气忽冷忽热，也是感冒和流行性疾病的高发期。所以做好日常保健工作，可以起到很好的预防疾病的效果。下面让我们一起来看一看，有哪些方面值得注意吧！
穿衣篇
看似温暖的春季，其实常常伴有凉风，大朋友们应当根据一天的天气变化，适当的为孩子添减衣服。既要遵循“春捂秋冻”的原则，也要符合孩子代谢快、易出汗的特点。做到不急于减衣脱衣，也不过于保暖。可以通过接触手脚不凉，颈后温热不出汗来判断。
小朋友们在幼儿园时，衣着应宽松轻便、方便穿脱，不要穿装饰繁琐或过于紧身的衣服，避免上厕所和活动时不便。衣着上避免有外露的绳带，也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。
饮食篇
春季万物复苏，就连食物中的细菌和病毒也“醒了”。小朋友和大朋友们要增强饮食安全意识，提倡“现买、现做、现吃”，不食用生菜、凉菜，不饮生水，养成餐前洗手的习惯，提倡集中聚餐时使用公筷、公勺，避免食源性疾病和交叉传染风险。
小朋友们要多喝白开水。白开水不仅能够补充水分，还能加速新陈代谢，有利于将体内的废物排出。要少吃冷饮和生冷的食物，这些食物会使咽喉局部血管收缩。正常状态下喉道都会有细菌隐藏，一旦局部抵抗力差，容易引起呼吸道感染。
春季小朋友们想快速长高、身强体健，建议吃这5种蔬菜，营养又美味哦！
菠菜是营养价值非常高的一种蔬菜，他能够补充身体所需的维生素A、维生素C，还能够补钙。因为其中富含视黄酮，所以对小朋友们的眼睛发育也非常有利。
有些小朋友不爱吃菠菜，大朋友们可以把菠菜切成碎末和鸡蛋打在一起，放一点玉米粉搅拌均匀，摊成一个一个饼，再撒上点黑芝麻，就成了美味可口的菠菜鸡蛋饼，既美味又有营养，大力水手吃了也说好哦！
油菜富含多种营养成分，如钙、铁、胡萝卜素、维生素C、维生素B2等，也是绿叶蔬菜中含钙量最高的蔬菜。油菜对于春季容易引发的口角炎或是口腔溃疡、牙龈出血有很好的预防作用。同时油菜中还含有丰富的叶酸，能够促进小朋友们大脑发育。
可以买一些比较嫩的小油菜，搭配香菇片一起烹饪，少放一点盐，非常鲜美！
春天到了正是吃荠菜的好时候，荠菜中含有丰富的粗纤维素，能够促进大肠蠕动，提升排便能力，能够有效地促进身体新陈代谢。荠菜中还含有丰富的胡萝卜素，对于眼睛保护预防和治疗干眼病，夜盲症都有非常好的效果和作用。
荠菜可以给小朋友包包子或是水饺、做菜饼都是不错的选择。
胡萝卜被医生称为小人参，可见它的营养价值之高，胡萝卜当中含有丰富的植物纤维素，能够促进肠道蠕动缓解便秘。胡萝卜中还有丰富的维生素A，能够起到很好的保护眼睛的作用。
胡萝卜素因属脂溶性食物，故在油脂中可以被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，如胡萝卜炖羊肉、胡萝卜炖牛肉。
西兰花中含有丰富的优质蛋白和氨基酸，这些都能促进脑细胞发育，能够提升记忆力。西兰花中还富含丰富的维生素C，能够增强体质，促进骨骼和牙齿的生长发育。
在做西兰花之前可以放适当的盐和面粉浸泡一下，把西兰花中的农药残留和小虫都泡出来，切成小朵烹饪，适当的放一些盐油，能够使西兰花的营养释放的更加充分，而且更加美味。
当然每种食物都有自己益处，只有合理搭配、均衡营养才能吃出健康身体。
居家篇
小朋友们要有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对长高、长壮有很大的帮助哦！
很多病菌是通过空气传播的，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，这样可以降低房间内病菌浓度，减少人与病菌接触的机会。应尽量不带小朋友们去人多拥挤的公共场所，如商场、游乐场、电影院等。
春天空气中花粉、粉尘的含量会明显升高，所以春季是容易引发过敏的季节。有些比较容易过敏的孩子，遇到花粉、灰尘，就会出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤上起小红疹等过敏反应。
外出时应戴上口罩，减少皮肤的祼露。通过改善体质，大多数孩子都能降低敏感性，减少严重过敏病症的发生。
运动篇
春季正是爬山、踏青的好时节，根据疫情形势，条件允许可带孩子外出舒展筋骨，放松心情。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善消化功能等。晒晒太阳，呼吸新鲜空气，锻炼一下身体，暖融融的阳光照在身上，还能帮助孩子更好地获得维生素D，摄取钙和磷，让骨骼长得结实。
运动前要活动活动全身，做好“热身”运动。揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰、四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
锻炼的时间最好安排在上、下午气温比较暖和的时候。避免雾霾天，因为雾天空气湿度大，雾中带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，也要避免饭前饭后半小时内活动。
孩子的健康是我们共同的希望，让我们共同努力，和他们一起健康、快乐地渡过这个美丽的春天吧！
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