杏林早报中医养生千万法,核心其实就3
提到中医养生，恐怕大家首先想到的，
是长辈朋友圈里层出不穷的养生文章，
或是书店里随处可见的养生书籍。
虽然养生方法有千百种，
但终究离不开3个方面。
1、外避邪气，内养正气：
《内经》曰“虚邪贼风，避之有时”，
“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
因人要依靠自然界才能生存，
故而养生活动要求随自然界阴阳消长变化规律进行。
要重视精神情志的调摄，
故养神即养心，身体才能健康。
2、节制饮食，劳逸结合，起居有常：
《素问·痹论》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
“节”即有节制、适量为宜。
不加节制，就会导致疾病。
运动要量力而行，劳逸结合。
不宜长时间劳动、运动，
按照正常范围、限度来安排起居。
如过度休闲、过度懒惰，
都可能导致肌肉松弛甚至身懒体乏；
如果过度紧张、兴奋，则可能导致失眠等。
3、德全不危，和于术数：
德全不危，即养生之道完备而无偏颇。
“和于术数”，
就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，
如心理平衡、生活规律、合理饮食、
适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。
把日子过好，就是最好的养生~
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