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养好身体，快乐过节
关于这些问题
快来听听刘美枝主任怎么说！
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气血差则百病生
30岁左右的女性：皮肤开始明显出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙等不正常现象，一旦出现内分泌紊乱，女性第二性征明显衰退、减弱，不孕不育，甚至提前出现更年期症状。这就是气血差的表现。
40-50岁的女性：会出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。这时如果懂得调养气血，这些问题会来的迟一些。
55岁以上的女性：开始出现多汗、皮肤潮红等，肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩、卵巢功能衰退等。但如果气血好，这些问题的程度会弱一点，老的也就会慢一点。
4个动作活气血
眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。
需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。
眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。
转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。
然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。
叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。
可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~遍，每天早晚各做一次。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
垫脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。两腿肌肉不停收缩和放松还能促进下肢的血液循环。
指导专家
刘美枝
主任医师
福建中医药医院（医院）妇科主任。福建省中医药学会妇科分会常委，中华医学会会员。
擅长：
从事妇产科工作20余年，擅长中西结合治疗不孕症、妇科肿瘤、月经病、更年期综合征等各种妇科疾病、疑难病症等，熟练开展妇产科各类手术。
音频来源：福建新闻广播
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