提高女性性功能按摩回春

　　女性已婚，身体健康，但性欲低下或无性欲的要求，甚至厌恶性交、拒绝性交，属于性欲低下。

　　中国古代房中养生保健方法中有许多按摩动作能够提高性功能。这些按摩动作通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部这些参与性活动的肌肉，使这些肌肉灵活而有力量，在性活动时游刃有余。又通过按摩、抚摩来触发性快感、体验性快感，进而产生追求性快感的欲望。

　　回春穴摩擦法为我国历代促进性欲、治疗性冷淡的传统方法。一般摩擦到次左右就会引起性兴奋。

　　大腿内侧为性感地带之一，因为和性有关的经络和穴位都集中在大腿的内侧，摩擦大腿内侧能够促进性激素的分泌。迅速激发女性的性欲，因此被称为“情欲开关”。大腿内侧自古以来就是治疗性冷淡的必经途径，古代养生家将此部位称为“媚穴”。

上挺耻骨

　　当出现快感时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离床面，使快感进～步扩散。

诱发快感

　　当快感逐渐强烈时，可将中指或食指慢慢伸入阴道口内2—5厘米处，缓缓抽拉几次。再用手指指腹轻轻压迫阴道内壁，放松后缓缓抽拉以摩擦阴道壁而诱发快感。反复20～30次。

　　阴道较宽松者可逐渐将2个手指同时伸入阴道，可获取足够的刺擞，容易诱发快感。

　　蹲马步是武术、体操中常用的也是最基本的一种站法。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”的记载。

　　中医认为蹲马步能疏通经络、调和气血，使阴阳相交。西医认为能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器器官的功能。

据专家们研究，蹲马步还有助于改善和提高男性和女性的性能力。

　　女性蹲马步，能使骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉、血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，血管分布的改善和血管密度的增加，还会增强女性的性快感和促进“爱液”的大量分泌。

　　男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。蹲马步还使骨盆肌肉得到锻炼，既增加了整个骨盆和阴茎的血液供应量，使阴茎充分勃起，又由于增强了盆底肌肉的耐力，因此能更好地控制射精。

蹲马步时要注意锁住两头，上头为咽喉，下头为肛门。咽喉自锁时只能用鼻自然呼吸。肛门自锁时必须提肛缩阴，气沉丹田，使上、下两头的承受力得到锻炼。

蹲马步

　　站立，两脚分开，与肩同宽，脚尖微微向外，上身挺直，两臂前伸，两膝屈曲下蹲，保持平衡，维持数分钟即可。

　　注意背部不可拱起，如体力较好，下蹲幅度可大一些。如能做到大腿与地面平行则最为理想。

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