老人睡眠不好怎么办nbsp老年人失眠

 现实生活中,在白天,老人们似乎总能随时睡过去,不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着

  老人睡眠不好怎么办?我奶奶70多岁的老人了,最近晚上老是睡眠不好,一晚起码要醒来好几次。不像别人是起来上厕所,她是每次起来就口渴,而且手脚发热,要打赤脚踩在地板砖上才舒服一些。这是什么问题啊?

  您好,根据你的描述来看,这种情况要注意紧张情绪、思想压力大等原因造成的可能,医院的心理科进行心理疏导,配合中药调理也是可以的,找一个有资历的中医经辨证后开出对症中药.

  最近,我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现:人过中年后,睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰,呈深度睡眠状态,时间可持续1至2小时;然后慢慢呈浅表睡眠状态,易醒现象就是发生在这个阶段中。此外,老年人的血液循环缓慢,代谢产物排泄不畅,使四肢末端酸胀感强烈,而且不容易消除,这种刺激也是促进易醒的因素之一。老年人睡眠期间的呼吸障碍,也可使睡眠中断而造成夜间易醒。

  老人夜里睡不好可以进行食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。

  伊贝专家认为,补充专治失眠的国药神利舒会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照时间;把屋子弄得亮一点,都能避免白天打盹,进而对晚上的睡眠起到有益的影响。

  还有,老人应加强体育锻炼,注意情绪变化,切忌喜怒过度,睡前避免吸烟,也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人,在临睡前可饮服少量优质黄酒,既可加快血液循环,又可延长深度睡眠时间,还可提高睡眠质量而延年益寿。









































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